Сохраните калории, сохраняя сытную порцию, используя яблочное масло и чай чай, чтобы придать овес, без добавленных сахаров. Если вам нужно что -то дополнительное на вершине, попробуйте добавить поджаренные пекан, нарезанный банан или свежую чернику. Подавать охлажденной или микроволновой печи в течение 1 минуты для горячего блюда.
Ингредиенты
чашка катящегося овес
чашка варево чай чай
чашка несладкого миндального молока
2 столовые ложки яблочного масла
Пошаговый рецепт
Смешайте свернутый овес, чай чай, миндальное молоко и яблочное масло в банке или миске.
Охладите, пока овес не станет мягким, от 2 часов до ночи. Перемешайте перед едой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 246 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 246 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 91 мг | 4% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 317 мг | 7% |
Вам может понравиться
Канталупа, груша и ананасы объединяются с зеленым чаем и мятой для легкого и прекрасного смузи. Йогурт добавляет белок, чтобы сделать его восхитительной заменой еды. Время подготовки: 10 минут Общее...
Нельзя все время есть, но чувак, они хороши. Хорошо для специального завтрака или обеда. Подавать со свежими фруктами, соком или мимозой для чего -то действительно особенного. Время подготовки: 20...
Ананас добавляет немного тропического вкуса к этому классическому клубничному банановому смузи. Используйте замороженные фрукты для более морозного смузи. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5...
Этот рецепт блина был создан для членов моей семьи с несколькими пищевыми аллергиями. Этот вкусный завтрак использует яблочное пюре вместо яиц и риса вместо пшеницы. Влажный и вкусный вариант для...
Подавать с согретым сиропом и корицей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки универсальной муки 1 столовая...