Преимущества тыквы и аромата теплых специй обеспечивают идеальное начало дня! Подается теплым и украшающим орехами или ягодами! Быстрый и здоровый завтрак! Имейте в виду, что смесь будет продолжать утолщаться, когда она охлаждается.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка овсяной отруби
1 ущипнуть соль
чашка тыквенного пюре
1 чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка молотой корицы
чашка белого сахара, или по вкусу
чашка кокосового молока, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Принесите воду в кастрюлю. Добавить овсяные отруби и соль, уменьшить огонь до среднего уровня; Готовьте и перемешайте, пока смесь не начнет кипеть, около 5 минут.
Перемешайте тыквенное пюре, имбирь и корицу в смесь овсяных отрубей; довести до кипения. Добавить сахар и кокосовое молоко; Готовьте и перемешайте, пока смесь не достигнет желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 246 мг | 5% |
Вам может понравиться
Да, боль Perdu - это французский тост, но превосходный. В отличие от обычных французских тостов, это тесто готовит в заварной заварной, хрустящий покрытие, которое оставляет хлеб сливочным и таким...
Shakshuka (чакчука или Shakshouka) - это тунисское блюдо с помидорами, луком, перцем, специями и яйцами. Обычно его едят на завтрак или обед, но я думаю, что это вкусно в любое время. И это легко...
Здоровый жир и полезная зерновая вафля. Хорошо заморозите быстрое завтрак для тостера! Уход рецепта предназначен для тонких вафель; Я предполагаю, по крайней мере, вдвое меньше для бельгийских...
Потрясающий! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 больших яиц, отделенные чашка тяжелых взбитых сливок чашка...
Вкусная кесадилья на завтрак на муке лепешки с спамом с беконом, яйцами, сыром Колби-Джека и сальсой. Подавать с любимыми начинками: сальса, сметана, пико де галло, зеленый лук, кинза, нарезанный...