Преимущества тыквы и аромата теплых специй обеспечивают идеальное начало дня! Подается теплым и украшающим орехами или ягодами! Быстрый и здоровый завтрак! Имейте в виду, что смесь будет продолжать утолщаться, когда она охлаждается.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка овсяной отруби
1 ущипнуть соль
чашка тыквенного пюре
1 чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка молотой корицы
чашка белого сахара, или по вкусу
чашка кокосового молока, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Принесите воду в кастрюлю. Добавить овсяные отруби и соль, уменьшить огонь до среднего уровня; Готовьте и перемешайте, пока смесь не начнет кипеть, около 5 минут.
Перемешайте тыквенное пюре, имбирь и корицу в смесь овсяных отрубей; довести до кипения. Добавить сахар и кокосовое молоко; Готовьте и перемешайте, пока смесь не достигнет желаемой консистенции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 246 мг | 5% |
Вам может понравиться
Моя норвежская бабушка сделала эти блины для нас в качестве удовольствия, и они продолжают быть любимыми, когда моя мама делает их для моих детей. Они очень просты и универсальны - подайте их...
Этот веганский рецепт блинчика - лучший из веганских участков. Секрет того, что эти блины не являются сырыми, как другие веганы, заключается в том, что он использует порошок заварного крема. Это...
Если вы любите французские тосты и любите арахисовое масло, почему бы не объединить их в один легкий, деликатный рецепт? Вершина с нарезанной клубникой или бананами. Время подготовки: 10 минут Время...
Эта каша для завтрака веганская, без глютена и вкусная! Добавьте больше сахара или опустите его в зависимости от вашего вкуса. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25...
Небольшая партия печенья готова менее чем за 20 минут. И сделано только из 2 ингредиентов! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 печенья ...