Необычное сочетание простых ингредиентов, которое делает острый, вкусный суп, который готов менее чем за 45 минут!
Ингредиенты
1 чайная ложка растительного масла
1 маленький лук, нарезанный
1 большой сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка наземной тмин
1 чашка коренастой сальсы
1 (15,5 унции) может быть бобы Garbanzo, дренированные
1 чашка нарезанного кубиками цуккини
чашка приготовленного риса
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в складе на среднем огне. Обжарить лук, сладкий картофель и чеснок, пока лук не станет мягким. При необходимости выключите огонь, чтобы предотвратить сжигание.
Добавьте куриный бульон, тимьян и тмин. Доведите до кипения, накрыть крышкой и варить около 15 минут. Добавьте сальсу, бобы Garbanzo и цуккини. Варить до готовности, около 15 минут.
Добавьте приготовленный рис и арахисовое масло, пока арахисовое масло не растворится. Подавать горячим с чипсами из лаваша и зеленым салатом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 822 мг | 36% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 15 мг | 76% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 941 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот рецепт научит вас, как сделать несколько популярных суши -рулонов, таких как калифорнийские рулеты, филадельфийские рулеты или пряные рулеты тунца дома. Время подготовки: 45 минут Время...
Моя мама создала этот соус с тех пор, как я родился. Вся моя семья и все мои друзья любят это. Мне это нравится, потому что он сладкий и отличается от всех других пряных и терпких соусов. Время...
Хорошая комбинация яблочного пирога и булочек с корицей для тех, у кого сладкоежкое. Верх с взбитыми сливками! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 5 минут...
Филе лосося глазирована гочуджангом, что привносит в лосось как пряность, так и сладость. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Ингредиенты 8 унций...
Это рецепт моей мамы, который был в нашей семье более 30 лет. Это хит повсюду, и это буквально первое блюдо, которое ушло. Я делаю это для горпок, праздников, футбольных игр или еды/закуски дома...