Необычное сочетание простых ингредиентов, которое делает острый, вкусный суп, который готов менее чем за 45 минут!
Ингредиенты
1 чайная ложка растительного масла
1 маленький лук, нарезанный
1 большой сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка наземной тмин
1 чашка коренастой сальсы
1 (15,5 унции) может быть бобы Garbanzo, дренированные
1 чашка нарезанного кубиками цуккини
чашка приготовленного риса
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в складе на среднем огне. Обжарить лук, сладкий картофель и чеснок, пока лук не станет мягким. При необходимости выключите огонь, чтобы предотвратить сжигание.
Добавьте куриный бульон, тимьян и тмин. Доведите до кипения, накрыть крышкой и варить около 15 минут. Добавьте сальсу, бобы Garbanzo и цуккини. Варить до готовности, около 15 минут.
Добавьте приготовленный рис и арахисовое масло, пока арахисовое масло не растворится. Подавать горячим с чипсами из лаваша и зеленым салатом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 822 мг | 36% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 15 мг | 76% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 941 мг | 20% |
Вам может понравиться
Это удивительно ароматный, легкий и сливочный пирог, который очень сердечный и прилип к вашим ростам благодаря добавлению нарезанного нарезанного кубиками картофеля! Мне нравится испечь пару...
Один из рецептов моей мачехи ... она ремонтировала это на Пасху. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 (3...
Тендерлан (иногда называемая филе Миньон) - король стейков. Это худое, нежное, вы можете добавить к нему любой желаемый аромат, и он все это поглотит, и вы можете разрезать его ножом для масла. Это...
Это базовый суп. Вы можете съесть его как есть, или настроить, добавив бекон, сельдерей, лук, морковь или все, что вам нравится. Nondairy Creamer - мой выбор, но вы можете использовать легкий крем...
Разогрейте эти простые в подготовленных ингредиентах для ароматического дополнения к индийским блюдам. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 12 минут Порции: 16...