Я впечатлил многих друзей с этим свежим вкусом и легким куриным блюдом. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля кайенского перца
4 половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки оливкового масла
1 красный лук, измельченный
2 столовые ложки сока лайма
1 авокадо, нарезанный кубиками
Соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Размешайте 1 чайную ложку соли, 1/4 чайной ложки черного перца и кайенский перец вместе в маленькой миске; Втирайте равномерно в куриные грудки.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Приготовьте курицу в подогревом масле, пока в центре больше не будет розовым, а соки не прочтятся, от 5 до 7 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
-
Вмешивайте лук, сок лайма и авокадо вместе в миске; Приправить солью и перцем. Ложка над куриной грудью, чтобы подать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 646 мг | 28% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 10 мг | 48% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 507 мг | 11% |
Вам может понравиться
Легкая веганская булочка, которая использует старые авокадо. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 4 часа 35 минут Общее время: 5 часов 35 минут Порции: 8...
Кремовая классика - ваш стандартный белый соус! Порции: 16 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 4 столовые ложки масла 2 столовые ложки тертого лука 2 столовые ложки универсальной муки 1 стакан куриного...
Это простой хлеб из цуккини с брызг красной малины для аромата. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 12 Урожай...
Это супер легкий рецепт для спагетти, который я часто ем на обед, когда ищу что -то здоровое и быстрое. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...
Превратите оставшуюся курицу в этот простой и гурманный куриный пикантный пикантный пикант. Смешанная курица, зеленый лук, чеснок и сыр гауда сочетаются, чтобы сделать идеальный быстрый и легкий...