Эти куриные оладьи с низким содержанием углеводов взрываются от аромата из Chack Chiles, тмина и майонеза. Подавать с дополнительным соусом крыла, при желании.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей, куриные бедра, нарезанные на 1-дюймовые кусочки
2 яйца, слегка взбитые
1 (4 унция) может вылупить зеленый чили, осушаемый
Чашка нарезанного лука
Чашка миндальной муки
2 столовые ложки майонеза
3 гвоздика чеснока, очищен и разбитый
2 чайные ложки чили порошка
1 чайная ложка чипотла чили порошок
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка наземной тмин
2 столовые ложки соуса крыла буйвола, или по вкусу
чашка масла авокадо или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите 1/3 кусочков курицы в миску кухонного комбайна и пульс несколько раз, обрезая курицу на более мелкие кусочки. Перевести в большую миску. Повторите еще дважды с оставшимися кусочками курицы. Не перепрокат; Некоторая текстура должна оставаться.
Добавьте яйца, люк чили, лук, миндальную муку, майонез, чеснок, порошок чили, порошок чипотля, соль, перец и тмин к курице. Перемешайте, пока не смешано. Добавить в соусе.
Поместите 12-дюймовую непригарную сковороду на среднем огне. Заполните горячую сковороду 1/4 дюйма маслом авокадо; Нагреть до мерцания.
Используйте 1/4 стакана, чтобы сбросить 6 курганов куриной смеси в горячее масло. Аккуратно вдавите каждый в 3-дюймовый оладья. Готовьте, пока курица больше не станет розовой, а топоры не станут подрумяненными, от 2 до 3 минут на сторону. Переложите оладьи на пластину с бумажным полотенцем. Повторите с оставшейся куриной смесью. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 164 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 164 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 426 мг | 19% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 118 мг | 3% |
Вам может понравиться
Коричневые бобы в южном стиле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 4 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт...
Абсолютный фаворит моего мужчины только для мяса и эги. Это приносит его домой каждый раз !! Мне нравится этот рецепт. Приготовление без суеты, но это требует некоторого размышлений о времени...
Ищете что -то немного отличное от вашего обычного говяжьего бургера? Дайте бургерам из сухой земли индейки вкусом, добавив порошок карри и чатни из манго. Мы наслаждаемся нашей кунжутной булочкой с...
Этот рецепт Perogies был в семье в течение нескольких поколений, с несколькими изменениями, конечно! Мой дедушка польский, и его мать научила мою бабушку, как сделать эти восхитительные пельмени...
Этот рецепт отлично использует оставшуюся ветчину от праздничных обедов. Он теплый и сердечный и очень легко сделать в вашей медленной плите. Мне нравится, что картофель остается хорошей, твердой...