Брокколи бросают в ароматный соус с кунжутным маслом, маслом чили, соусом хойзина, специями и жареным на гриле в сковороде на гриле. Небольшой чар с липким пряным соусом - это отличное изменение от обычных блюд на гриле.
Ингредиенты
6 стаканов брокколи цветов
4 столовые ложки кунжутного масла
2 столовые ложки соуса hoisin
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка масла чили
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка измельченного красного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой.
Бросьте брокколи, кунжутное масло, соус хойзина, соевый соус, масло чили, чесночный порошок и измельченный красный перец вместе в миске. Убедитесь, что брокколи хорошо покрыта.
Добавьте брокколи в сковороду на гриле и варите, повернувшись по мере необходимости, пока не подрумянится и не подрумянится, и вилка, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 399 мг | 17% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 118 мг | 591% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 448 мг | 10% |
Вам может понравиться
Детям понравится этот капустный суп из -за его сладости, но взрослые тоже наверняка понравятся! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай...
Палтус и грибы имеют естественную близость друг к другу, и оба замечательны с соусом из лимон-парса. Итак, боитесь ли вы готовить рыбу или нет, я надеюсь, что вы скоро попробуете этот супер простой...
Легкая и вкусная смесь копченой колбасы, яблок, лука и квашеной капусты, которую все полюбят! Это отлично подается с картофелем и кукурузным хлебом. Если вы не хотите использовать бренди, яблочный...
Этот рецепт южного масляного бобов - это способ, которым Мамау их делал! Много масла, сливок и бекона делают эти бобы настоящей южной комфортной едой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Это сырное блюдо является любимым нашим ужином на День Благодарения. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт желтого...