Брокколи бросают в ароматный соус с кунжутным маслом, маслом чили, соусом хойзина, специями и жареным на гриле в сковороде на гриле. Небольшой чар с липким пряным соусом - это отличное изменение от обычных блюд на гриле.
Ингредиенты
6 стаканов брокколи цветов
4 столовые ложки кунжутного масла
2 столовые ложки соуса hoisin
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка масла чили
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка измельченного красного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой.
Бросьте брокколи, кунжутное масло, соус хойзина, соевый соус, масло чили, чесночный порошок и измельченный красный перец вместе в миске. Убедитесь, что брокколи хорошо покрыта.
Добавьте брокколи в сковороду на гриле и варите, повернувшись по мере необходимости, пока не подрумянится и не подрумянится, и вилка, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 399 мг | 17% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 118 мг | 591% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 448 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я хотел что -то новое, что касается моей сухой мясо индейки, и по какой -то причине Песто выскочил в мою голову. Кто бы мог подумать, что фрикадельки песто будут абсолютно потрясающими? Эти вкусные...
Тако, изготовленные из наземной индейки для вкусного, низкого уровня холестерина. Выберите свои любимые начинки, чтобы дополнить индейку. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...
Эти печенья Cheddar Drop легкие, быстрые и очень вкусные. Отлично подходит для немного дополнительного для ужина или поездок. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Моя мама дала мне этот рецепт, и все согласны с этим лучшим, я думаю, это из -за итальянской колбасы. На следующий день это тоже здорово. Но обычно у нас нет много остатков. Время подготовки: 10...
Вкусный и сливочный ветчине и картофельный суп, полный овощей, так что он все еще полезен для вас! Чудесный сытный суп, которым понравится вся семья! Любой сорт тыквы может быть использован. Время...