Супер-фанатская закуска, которая на вкус, как вы проводили время на кухне. Легкие, четкие ароматы лайма и укропа говорят «лето», даже если вы гриле это зимой! Не любите пряную пищу? Нет проблем, просто опустите хлопья красного перца. Вкусно с помощью жареной спаржи! Просто потяните пакеты с гриля и подайте. Вы даже можете есть из пакетов для еды в стиле бродяги!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 фунта филе пикша, каждый из которых разрезал на трети
6 столовых ложек масла, растопленное
1 лайм, сок (с мякотью)
1 столовая ложка сушеных укропов
1 чайная ложка кошерной соли
1 чайная ложка красного перца хлопья
1 лук, нарезанный поперечный 1/8 дюймов толщиной
Пошаговый рецепт
Разогрейте гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Положите 4 8x10-дюймовые кусочки алюминиевой фольги на плоскую рабочую поверхность и опрыскивайте с помощью приготовления пищи.
Расположите равные количества пикша в центр каждого квадрата фольги.
Размешайте масло, сок лайма, укроп, кошерную соль и красный перец хлопья вместе в маленькой миске; Равномерно сбрызните на каждую порцию рыбы. Верхи каждой части с помощью ломтиков лука.
Соберите противоположные концы фольги вместе и скатитесь вместе, чтобы сформировать шв. Своится концы в направлении рыбы, чтобы запечатать пакеты.
Приготовьте пакеты на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 5 до 7 минут на сторону.
Примечание повара:
Вы можете использовать другие виды рыб, такие как морской окунь, судак, апельсиновый грубый и т. Д.
Пищевая ценность (на порцию)
| 369 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 369 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 175 мг | 58% |
| Натрий 760 мг | 33% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 803 мг | 17% |
Вам может понравиться
Гриль с плоским верхом - лучший способ приготовить гамбургер. Они просты и вкусно! Жареное яйцо добавляет дополнительное богатство, а мука делает отличную корочку. Добавьте любые другие начинки...
Если вы не думали, что слайдеры могут стать меньше-или симпатично-тогда вы не пробовали заменить монетные малышки на булочки! Это блюдо является одним из случаев, когда оно на вкус так же хорошо, как...
«Летний» салат холодных креветок без майонеза, с которым трудно сопротивляться в любое время года. Добавьте немного лимона или уксуса, чтобы украсить ароматы, если хотите. Время подготовки: 15 минут...
Низкокалорийная брокколи и гарнир из кале для тех, кто диет и может обойтись без риса или картофеля. Это вкусно и удовлетворяет. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время...
Довольно быстрая и простая полента-запеканка, которая использует купленный в магазине соус и поленту, чтобы сэкономить время для занятых людей. Эта запеканка очень богата, поэтому используйте...