Обед

Spicy Mandarin Spinach Salad

20 минут
3 порции

Между сладостью апельсинов мандарина и кайенскими орехами ореха, аромат взрывается в каждом укусе этого салата. Заполните его китайской пятью пряностями горчичной заправки, чтобы по -настоящему сделать ваши вкусовые рецепторы счастливыми.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
3
Выход:
3 порции

Ингредиенты

  • 1 стакана апельсинов мандарина, дренированная с зарезервированной жидкостью

  • 2 столовые ложки масла канолы

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 1 столовая ложка немецкой горчицы в стиле Дюссельдорфа

  • чайная ложка земли гвоздики

  • чайная ложка китайской пять спексов порошка

  • 1 столовая ложка масла

  • чашка ореховых половинок

  • чайная ложка белого сахара

  • 1 чайная ложка сушеного розмарина

  • чайная ложка кайенского перец

  • 3 чашки свежего шпината листья

  • 2 зеленый лук, нарезанный

Пошаговый рецепт

  1. Объедините зарезервированную жидкость из апельсинов мандарина, масло канолы, оливкового масла, горчицы, гвоздики и китайского порошка с пяти специями в банке с плотной крышкой; Запечатайте банку и энергично встряхните, пока не эмульгирует заправка.

  2. Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Размешать пекан и сахар в масло; Дайте варить до горячего, от 1 до 2 минут. Приправить орехи ореха с розмарином и кайенским перцем; Продолжайте готовить еще от 1 до 2 минут. Снимите с огня и слить пекан на тарелке с бумажными полотенцами.

  3. Бросьте листья шпината и зеленый лук вместе в большую миску; Вершина с мандаринскими апельсинами и орехами орехов. Подать заправку на салат, чтобы подавать.

Пищевая ценность (на порцию)

373 Калории
35 г Жиры
14г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 3
Калории 373
Дневная норма
Общий жир 35 г 45%
Насыщенный жир 6г 28%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 116 мг 5%
Общее углевод 14 г 5%
Диетическое волокно 4г 13%
Всего сахар 9 г
Белок 3г
Витамин С 39 мг 197%
Кальций 66 мг 5%
Железное 2 мг 10%
Калий 388 мг 8%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Мамы укроп картофельный салат

Это отличная альтернатива знакомому салату из желтого картофеля. Высушенная травка укропа гораздо более мощная, чем свежая, и облегчает некоторую мягкость подобных рецептов. Время подготовки: 15...

Банки вареные Гаспачо

Легкий освежающий холодный суп, который идеально подходит для лета. Я беру этот рецепт в летние встречи, и это всегда хит! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное...

Свежий салат из пасты моцареллы

Взять традиционный капрезе, но изменился в легкий летний салат из пасты, который отлично сочетается с чем -либо с гриля или просто самостоятельно. Когда я ем его самостоятельно, я иногда добавляю...

Яблочный салат из черной фасоли и бабушка Смит

Красочный, натуральный салат с использованием черных бобов и терпких яблок. Этот салат может быть подан простым, на ложе из салата или с чипсами из тортильи. Время подготовки: 15 минут Время...

Итальянский «фаршированный» тост (тост -фарцито)

В первый раз, когда я пошел в бар с друзьями в Италии, мне было очень любопытно, когда они предложили мне «тост» в качестве паба. Когда появился этот Панино, я понял, что итальянские тосты и...