Этот пряный куриный суп из тортильи имеет обжаренный лук, острый перец, кукуруза, помидоры и черные бобы, все это наклоненное в вкусном бульоне. Результатом является сверхвысочный суп, который понравится ваша семья!
Ингредиенты
1 чайная ложка масло канолы
1 большой лук, нарезанный кубиками
2 больших перца халапеньо, сеянные и нарезанные
1 (32 унция) Картон Свансон Мексиканский аромат тортильи вкусный бульон
2 чашки измельченной курицы
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, не поддается
1 чашка консервированных черных бобов, промытых и истощенных
чашка замороженной цельной ядра кукурузы
2 столовые ложки томатной пасты
1 чашка чипсов или полосок тортильи
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в 6-квартовой складе на среднем огне. Готовьте лук и перец в горячем масле, время от времени помешивая, пока не станет нежным, около 2 минут.
Добавьте бульон, курицу, нарезанные кубиками помидоры, бобы, кукурузу и томатную пасту; довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут, время от времени помешивая. Вершина с измельченными чипсами или полосками тортильи для подачи.
Советы
Вы можете настроить суп с любимыми начинками. Попробуйте нарезать кубиками авокадо, сметану или нарезанную свежую кинзу. Подавать с дольками лайма на стороне, чтобы добавить намек на цитрусовые.
Вы можете приготовить суп с сырой курицей, заменив 1 1/4 фунта с куриной грудкой без кости без костей для приготовленной курицы. На шаге 1 нагрейте масло в складе на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу в горячем масле, пока не подрумянится. Добавьте лук и перец и продолжайте, как указано выше.
Пищевая ценность (на порцию)
| 116 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 116 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 651 мг | 28% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 284 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вам не нужно отказываться от наслаждения свежими фруктами в течение зимнего сезона. Просто выберите красочный разнообразие свежих зимних фруктов, смешайте все вместе с небольшим количеством...
Это отличная закуска. Моя бабушка делала это для праздничных собраний. Так легко сделать! Держите фрикадельки и польсную колбасу в горшке для подачи; Люди могут схватить их с зубочистками или...
Цыпленок, свежие овощи и эстрагон в сливочном соусе отлично работают с печеньем или кондитерскими раковинами и готовит быстрый и элегантный ужин. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 25...
Эти куриные бедра ароматы, влажные и очень простые в создании. И когда погрузиться в арахисовый соус, вдохновленный азиатским, просто подождите, пока не начнется MMMMM. Мне нравится подавать это с...
Мука, соль, молоко и яйца, а также капель с жареной говяжьей сковороды, делают этот классический йоркширский пудинг, чтобы подавать с жареной говядиной. Время подготовки: 5 минут Время...