Этот пряный куриный суп из тортильи имеет обжаренный лук, острый перец, кукуруза, помидоры и черные бобы, все это наклоненное в вкусном бульоне. Результатом является сверхвысочный суп, который понравится ваша семья!
Ингредиенты
1 чайная ложка масло канолы
1 большой лук, нарезанный кубиками
2 больших перца халапеньо, сеянные и нарезанные
1 (32 унция) Картон Свансон Мексиканский аромат тортильи вкусный бульон
2 чашки измельченной курицы
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, не поддается
1 чашка консервированных черных бобов, промытых и истощенных
чашка замороженной цельной ядра кукурузы
2 столовые ложки томатной пасты
1 чашка чипсов или полосок тортильи
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в 6-квартовой складе на среднем огне. Готовьте лук и перец в горячем масле, время от времени помешивая, пока не станет нежным, около 2 минут.
Добавьте бульон, курицу, нарезанные кубиками помидоры, бобы, кукурузу и томатную пасту; довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут, время от времени помешивая. Вершина с измельченными чипсами или полосками тортильи для подачи.
Советы
Вы можете настроить суп с любимыми начинками. Попробуйте нарезать кубиками авокадо, сметану или нарезанную свежую кинзу. Подавать с дольками лайма на стороне, чтобы добавить намек на цитрусовые.
Вы можете приготовить суп с сырой курицей, заменив 1 1/4 фунта с куриной грудкой без кости без костей для приготовленной курицы. На шаге 1 нагрейте масло в складе на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу в горячем масле, пока не подрумянится. Добавьте лук и перец и продолжайте, как указано выше.
Пищевая ценность (на порцию)
| 116 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 116 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 651 мг | 28% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 284 мг | 6% |
Вам может понравиться
Традиционный тайский суп Тома Юма с креветками и соломенными грибами. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Этот ризотто креветок богат, сливочный и полон аромата. Мне нравится мариновать креветки в чесноке и оливковом масле, прежде чем делать ризотто. Я также варите раковины креветок в бульте для...
У этого спагетти есть удар с прямыми и запасами корейских кимчи! Вершина с сыром пармезан, при желании! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6...
Этот рецепт запеченного картофеля фри - простой способ сделать отличное гарнир для гамбургеров! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 1 Ингредиенты 1...
Это супер легкий и ароматный суп, который я придумал, чтобы использовать свой оставшийся картофель с пюре. Между Днем Благодарения и Рождеством есть отличная возможность иметь остаток картофельного...