Жареная сковорода составляет отличный наполнитель тако! Подавать на теплых, свежие кукурузные лепешки. Вершина с черной фасолью, сыром, салатом, помидорами, авокадо и вашей любимой сальсой.
Ингредиенты
1 желудочный сквош, вдвое и посеянный
лук, нарезанный кусочками
2 столовые ложки универсальной муки
2 яйца, слегка взбитые
1 столовая ложка наземной тмин
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
земля красный перец по вкусу
чашка оливкового масла
Пошаговый рецепт
Разрежьте сквош в куски и удалите кожуру. Измельчить сквош и лук в кухонном комбайне. Поместите врандером и нажмите с картофельным пюре, чтобы слить лишнюю жидкость. Переложите в миску и перемешайте с мукой и яйцом. Приправить тмин, соль, перец и красный перец.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите в горячее масло размером с грецкого ореха. Нажмите плоскую лопаточку. Готовьте от 3 до 5 минут с каждой стороны, до золотисто -коричневого цвета. Слейте на бумажные полотенца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 81 мг | 4% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 15 мг | 75% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 523 мг | 11% |
Вам может понравиться
Вкусное и сливочное картофельное пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 среднего картофеля, очищенный и кубик 1...
Этот утешительный куриный суп из тортильи с измельченной курицей, черной фасолью и кукурузой быстро делает, полный вкуса и очень начинку! Гарнир с нарезанным свежим авокадо, сыром Монтерея Джек...
Используйте измельченные, четкие квадраты с рисовыми хлопьями вместо панко крошки с безглютеновыми обертками для безглютеновой версии! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
На ассирийском языке мы называем это блюдо «Джадара»! Чечевица и рис прошли долгий путь. Мы видим эти типы блюд чаще! Надеюсь, вам понравится этот замечательный и легкий рецепт "Джадары"! ...
Nasi Goreng - это вкусное индонезийское жареное рисовое блюдо, которое очень легко приготовить с приготовленным рисом, яйцами, манисом Kecap (сладкий соевый соус), чили и чеснок. Этот рецепт...