Простой, недорогой и сердечный. Мы с моим парнем любим этот другой взгляд на скучный томатный суп. Лучше всего, он очень низкий в калориях. Добавьте креветки для повышения белка.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 большой лук, разрезание на куски
4 стебля сельдерея, разрезая на куски
5 гвоздика чеснока, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, посеянный и нарезанный на куски
2 перца халапеньо, посеянный и нарезанный
чашка текила
1 (28 унций) может нарезать кубики помидоров на кубиках с огнем
2 чашки овощного бульона
1 (15 унций) может раздавить помидоры
1 лайм, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
3 столовые ложки нарезанной кинзы
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом складе на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, сельдерей и чеснок, пока не станут смягченными, от 5 до 10 минут. Добавить зеленый сладкий перец и перцы халапеньо в луковую смесь; Готовьте и перемешайте, пока перец не станут смягчены, около 5 минут.
Вылейте текилу в овощную смесь и варите до слегка уменьшенного, 3-4 минуты. Добавить помидоры с обжаренными обжаренными, овощные, измельченные помидоры, сок лайма, соль и перец в смесь овощной текила; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите, пока вкусы не смешаются, около 20 минут. Размешайте кинзу в суп как раз перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 560 мг | 24% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 32 мг | 159% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 398 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот сливочный суп из цветной капусты, приготовленный в медленной плите, вкусен и согревает; Идеально подходит для тех холодных зимних дней. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа...
Легко сделать. Грибы, фаршированные обжаренным шпинатом и сыром фета, являются идеальной закуской для вечеринки или гарниром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40...
Эти запеченные палочки из сладкого картофеля лучше всего едят при комнатной температуре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...
Это отличный рецепт для использования перца в конце лета. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт...
Этот рецепт - отличный способ использовать ингредиенты в вашем холодильнике, в том числе кровавую смесь Мэри. Не стесняйтесь добавлять другие случайные овощи, которые у вас могут быть в холодильнике...