Легко сделать. Грибы, фаршированные обжаренным шпинатом и сыром фета, являются идеальной закуской для вечеринки или гарниром.
Ингредиенты
Без жира приготовление пищи
8 грибов средней пуговицы
2 чайные ложки оливкового масла, разделенное
2 чашки детского шпината
чашка рассыпленного сыра фета-жира
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайные ложки нарезаны свежие петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите на противень спрей.
Аккуратно удалите стеблы из грибных шапок. Кости стебли и поместите в миску. Поместите крышки на подготовленную противень с открытыми сторонами вверх.
Нагрейте 1 чайную ложку масла в сковороде на слабом огне. Добавьте шпинат и варите до усадьбы, около 2 минут.
Добавьте увядный шпинат в нарезанные кубиками грибные кепки, а также сыр фета, чеснок и петрушка. Смешайте до тех пор, пока хорошо смешано.
Накопьте смесь шпината и заполните каждый гриб. Морожить грибы с оставшимися 1 1/2 чайными ложками.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 95 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 95 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 425 мг | 18% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 204 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот монгольский рецепт говядины с зеленым луком имеет соус на основе сои для блюда из говядины в китайском стиле. Лучше всего подавать с мягкой рисовой лапшой или рисом. Время подготовки: 15 минут...
Этот рецепт делает заправку с рисом и яблоком, смешанной с обычными ингредиентами. Используйте рисоварку для риса и кухонного комбайна, чтобы надеть или нарезать овощи, и вы можете сократить время...
Эта крабовая нога кипят с креветками - моя адаптация рагу Frogmore. Это легкое южное блюдо для комфорта. Просто бросьте все ингредиенты в кастрюлю! Подавать в больших мисках в виде тушеного мяча...
Это немного более сердечный рецепт хлеба халы с тем же большим вкусом. Очень просто!! Рецепт можно легко разрезать пополам для буханки среднего размера. Посыпать овес, маковые семена или все, что...
Это сытный теплый суп с лишь намеком на свеклу, которая является быстрой и легкой и делает полезную заполнение. Подается с бутербродами с сыром на гриле, он готовит еду в течение недели, которую вы...