Вкусный белый куриный чили! Сделайте на плите или дайте ему варить весь день в медленной плите.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 халапеньо перец, посеянный и нарезанный (необязательно)
3 гвоздика чеснока, рубка
4 чашки куриного бульона
2 (15,5 унции) банки с большими северными бобами, истощенные и промытые
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 чашка кукурузных ядер
1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленые чили
2 столовые ложки измельченных свежей кинзы
1 столовая ложка сока лайма
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка земли черный перец
4 приготовленные половинки куриных груд
2 столовые ложки кукурузного крахмала
чашка холодной воды
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, халапеньо и чеснок, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавить куриный бульон, отличные северные бобы, бобы Garbanzo, кукуруза, зеленый чили, кинза, сок лайма, тмин и черный перец; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и размешайте курицу в бульон. Накрыть и тушить чили в течение 45 минут, время от времени помешивая.
Взбейте кукурузный крахмал и вода вместе в миске; Размешайте в чили и доведите до кипения. Готовьте и перемешайте, пока чили не загустеет, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 376 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 376 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 559 мг | 24% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 11г | 39% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 32 мг | 159% |
| Кальций 118 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 852 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот пушистый рецепт картофеля с горчичным пюре - это то, что я создал после дегустации подобного картофельного блюда в ирландском ресторане. Они также отлично идут с немецкими блюдами из свинины. Вы...
Эта запеканка из зеленой фасоли Кэмпбелла сделана из срезанных зеленых бобов, сливок из грибного супа и жареного лука, и является идеальным дополнением к вашему праздничному столу. Время подготовки...
Цветы цветной капусты варены в сырном томатном соусе, затем отделаны под бройлером с пармезаном и сыром моцарелла для свежего и легкого гарнира. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...
Если вы не жарите свои зеленые помидоры в смазке с беконом, то вы потеряли половину великолепного вкуса! Никаких уважающих себя южанщика фрирует их зеленые помидоры во что-либо, кроме смазки бекона! ...
Этот рецепт - один из моих любимых, это тот, который я нашел однажды, когда экспериментировал. Моей семье и друзьям понравилось, и я надеюсь, что вы тоже! Время подготовки: 30 минут Время...