Этот шпинатный гриб Frittata восхитителен! Ищете овощ с супер здоровья? Попробуйте шпинат. Он упакован с витаминами, минералами и антиоксидантами.
Ингредиенты
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаившись и тщательно сжимается, чтобы удалить жидкость
4 яйца или эквивалентный заменитель яиц
1 стакан чаще-рикотта сыр
чашка свежего терпкого сыра пармезан
чашка нарезанные портобелло грибы
чашка мелко нарезанных лука
чайная ложка высушенной итальянской приправы
1 ущипнуть соль и перец, по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
В большой миске взбейте все ингредиенты, пока не смешано. Распылите 9-дюймовую пластину для пирога с помощью приготовления спрей и наполните ее смесью шпината.
Выпекать в течение 30 минут или до подружки и не установлена. Дайте остыть в течение 20 минут, разрезать клиньями и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 310 мг | 13% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Медовое масло очень хорошее на домашнем белом хлебе. Я ел и делал это много раз как девочка. Вы также можете использовать арахисовое масло вместо масла. Вкусный! Время подготовки: 10 минут Общее...
Выпечка в пакетах из фольги со сладким перцем, помидорами и базиликом делает быстрое, вкусное и низкоуглеводное блюдо на бучки. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Лион, Франция, считается некоторыми как гастрономическая столица мира. Я переехал туда с намерением выучить эту кухню. Этот французский томатный пирог - не только семейный фаворит, но и очень...
Это рецепт, который я получил от красной мельницы Боба, который я использую в качестве основы для многих вариантов вкуса от черничной до бананового ореха. То, что началось как эксперимент для моей...
Домашние громки вкусные подаются с маслом, джемом или ... Мармитом! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут Порции: 12...