Этот шпинатный гриб Frittata восхитителен! Ищете овощ с супер здоровья? Попробуйте шпинат. Он упакован с витаминами, минералами и антиоксидантами.
Ингредиенты
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаившись и тщательно сжимается, чтобы удалить жидкость
4 яйца или эквивалентный заменитель яиц
1 стакан чаще-рикотта сыр
чашка свежего терпкого сыра пармезан
чашка нарезанные портобелло грибы
чашка мелко нарезанных лука
чайная ложка высушенной итальянской приправы
1 ущипнуть соль и перец, по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
В большой миске взбейте все ингредиенты, пока не смешано. Распылите 9-дюймовую пластину для пирога с помощью приготовления спрей и наполните ее смесью шпината.
Выпекать в течение 30 минут или до подружки и не установлена. Дайте остыть в течение 20 минут, разрезать клиньями и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 310 мг | 13% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я особенно наслаждаюсь этими потрясающими булочками-с яблоками, корицей и миндалем-дождливым днем с чашкой чая. Поскольку они сделаны с йогуртом и без масла, они подходят для всех вкусов. Надеюсь...
Простые и сладкие, этот соус фантастический для ребер !! Делает достаточно, чтобы сдать от 3 до 4 фунтов. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 16 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 1...
Это простой, универсальный и вкусная паштетная бризе для пирогов, которые можно использовать с пикантными и сладкими начинками. Это делает две корочки, так что охладите наполовину и сохраните его на...
Обманчивая желе малинового перца, приготовленное из зеленых помидоров! Мы подаем это со сливочным сыром для закуски, но это также хорошо из -за жареной рыбы или курицы. Время подготовки: 15 минут...
Мой любимый рецепт хлеба из цуккини с оттенком кокоса. Обязательно выжимайте как можно больше жидкости из цуккини после решетки, в противном случае хлеб будет слишком мягким. Время подготовки: 25...