Этот рецепт шпината Frittata представляет собой легкое яичное блюдо, наполненное шпинатом, ветчиной, сладким перцем, луком и сыром для восхитительного и быстрого бранча, сделанного прямо в сковороде.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
чашка красного сладкого перца, нарезать тонкие спички
Чашка нарезанного лука
3 больших яиц
чашка молока
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, отталкивая и сжатые сухой
1 стакан нарезанной вареной ветчины
Сыр с измельченным моцареллой
чашка рассыпанный сыр фета
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте красный перец и лук. Готовьте и перемешайте до готовности, около 5 минут.
Взбить яйца и молоко вместе в миске до однородного состояния; Добавьте шпинат, ветчину, сыр моцареллы, сыр фета, соль и черный перец. Аккуратно перемешайте, чтобы равномерно перемешать; Залить в сковороду.
Поместите крышку на сковороду и варите, пока яичная смесь не будет полностью установлена в центре, 7-10 минут. Разрезать на клинья, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 170 мг | 57% |
| Натрий 1134 мг | 49% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 41 мг | 205% |
| Кальций 357 мг | 27% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 534 мг | 11% |
Вам может понравиться
Рис увенчан курицей в сливочном соусе, затем украшен сыром, помидорами, луком, ананасом и кокосом. Эта мелодия ароматов, смешанных вместе, звучит странно, но комбинация сочетает в себе восхитительные...
Я люблю татарский соус McDonald's и настраивал этот рецепт в течение нескольких месяцев, пока не придумал очень хороший клон. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время...
Это очень простое, но захватывающее блюдо, которое понравится ваша семья. Это что -то отличное от вашего обычного рецепта курицы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Пищевая электростанция со сквошем и капустой, но вам понадобится вторая помощь, потому что она на вкус так хорошо! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
У меня был какой -то остаток приготовленной ореховой сквош и сделал этот соленое соус из пасты. Это вкусно по сравнению с равиоли или любыми цельнозерновыми пастами. Ваш тыква должен быть очень...