Простой, свежий салат. Это объединяется менее чем за 5 минут. Идеальное дополнение практически любого надежного блюда.
Ингредиенты
1 (10 унций) Пакет предварительно промытый свежий шпинат
1 стакан свежего зеленого гороха
чашка оливкового масла
1 лимоны, сок
чашка рассыпанный сыр фета
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте шпинат, горох и оливковое масло, пока не будет равномерно покрыто. Добавьте лимонный сок, фета и соль и перец и снова перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 198 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 198 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 163 мг | 7% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 65 мг | 327% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 544 мг | 12% |
Вам может понравиться
Итальянцы любят классический сладкий панеттоне, который мы едим на Рождество, но мы также наслаждаемся панетоне Салато - соленой сэндвич -версией. Этот рецепт рассказывает вам, как приготовить хлеб...
Любой, кто был в Питтсбурге, может рассказать вам о замечательных бутербродах братьев Прайманти, которые являются местным деликатесом. Калуна, картофель фри, сыр и мясо (или нет мяса для вас овощи...
Этот бутерброд с ветчиной и сыром отлично отлично прохладной ночью с чашкой томатного супа. Я добавляю шпинат, рукколу, помидоры, жареные перцы, нарезанные оливки, артишоки или ложку сальсы в...
В этом рецепте жареной курицы горчицы используются крылья, приправленные нежной смесью специй, покрытой горчицей и посыпаются, прежде чем жарить до хрустящей численности. Если у вас нет глубокого...
Я люблю использовать это в качестве соуса для лаваша. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Кубок Тахини 2 столовые ложки оливкового масла 1...