Прекрасное блюдо для любителей сквоша. Отлично на вкус с кукурузным хлебом! Легко и идеально для холодного дня.
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
1 (28 унций) может измельченные помидоры, не подготовленные
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров, не стриг
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, непреклоненная
1 Желтый Сквош, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
2 картофеля, очищен и кубик
1 столовая ложка приправа соль
1 столовая ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Приготовьте говяжий фарш в большой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится; осушать.
Смешайте измельченные помидоры с жидкостью, нарезанные кубиками помидоры с жидкостью, кукурузой с жидкостью, желтым тыквом, цуккини и картофелем в сковороду с говядиной. Приправить приправной солью и перцем. Доведите смесь до кипения, добавляя воду по мере необходимости, чтобы покрыть ингредиенты. Уменьшите огонь и варите 20 минут, или пока картофель не станет мягким. Слейте, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 248 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 248 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрий 901 мг | 39% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 38 мг | 191% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 834 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это филиппинское куриное тушеное мясо содержит мясо и овощи в очень ароматном соусе, приготовленном из бананов и помидоров. Подавать с рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут...
Влажные кексы, которые делают лучшее из сезонных ягод. Попробуйте малину и ежевику, или комбинацию! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай...
Вкусный, сочный мясной рулет, который использует приправу для ранчо для ароматизации. Я использовал свой смеситель, чтобы смешать все вместе, и буханка не разваливается при нарезке! Время...
Эти кексы восхитительны - это рецепт моего дяди. С тех пор, как я родился, пока мне не исполнилось десять или одиннадцать, у меня было бы один из этих кексов с завтраком каждое утро. У них есть...
Это простой тако-салат. Оба мои дети, в возрасте шести и двух лет, люблю это! Я сделал это оба с двумя куриными грудями без костей и говядиной. Оба отличный хит и так просто. Я также использовал это...