Прекрасное блюдо для любителей сквоша. Отлично на вкус с кукурузным хлебом! Легко и идеально для холодного дня.
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
1 (28 унций) может измельченные помидоры, не подготовленные
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров, не стриг
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, непреклоненная
1 Желтый Сквош, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
2 картофеля, очищен и кубик
1 столовая ложка приправа соль
1 столовая ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Приготовьте говяжий фарш в большой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится; осушать.
Смешайте измельченные помидоры с жидкостью, нарезанные кубиками помидоры с жидкостью, кукурузой с жидкостью, желтым тыквом, цуккини и картофелем в сковороду с говядиной. Приправить приправной солью и перцем. Доведите смесь до кипения, добавляя воду по мере необходимости, чтобы покрыть ингредиенты. Уменьшите огонь и варите 20 минут, или пока картофель не станет мягким. Слейте, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 248 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 248 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрий 901 мг | 39% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 38 мг | 191% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 834 мг | 18% |
Вам может понравиться
Рецепт глазури для декораций по глазу, который идеально подходит для сахарного печенья. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 16 Урожай: 2 чашки Ингредиенты чашка масла...
Это супер легкое блюдо с медленной плитой, которое я делаю, когда у меня не так много времени для приготовления, так как все просто идет в медленную плиту без какого -либо предыдущего приготовления...
Это вкусная глазурь, с которой с ней немецкий шоколадный торт. Это традиционный рецепт с кокосовым орехом и грецкими орехами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Обычный кекс с морковью с растопленным шоколадом добавлен в смесь. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 50 минут Порции: 24 Урожай: 24...
Этот соус из лобстера сливочного масла сочетает в себе масло, лимон и чеснок, чтобы создать восхитительную смесь для погружения на пару или на гриле (или как вы его готовите). Время подготовки: 5...