Свежий и простой способ сделать ароматные свежие зеленые бобы. Отлично идет с птицей, говядиной, свининой или рыбой. Китрусовый удар осветляет ваши овощи!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, наполненного базисом
1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
чашка нарезанных грецких орехов
2 столовые ложки белого бальзамического уксуса
2 столовые ложки лимонного сока
чайная ложка свежего потрескавшегося черного перца
чайная ложка соли
чайная ложка красного перца хлопья (по желанию)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте зеленую фасоль и перемешайте, чтобы равномерно покрыть оливковым маслом. Готовьте, время от времени помешивая даже приготовление пищи, пока не станут мягкими, около 5 минут. Добавить грецкие орехи, белый бальзамический уксус, соль и перец; Смешайте, чтобы объединить. Готовьте, время от времени помешивая, чтобы грецкие орехи не горит, пока бобы не станут мягкими, но сохраняют хруст, от 5 до 10 минут.
Снимите с огня и посыпьте лимонным соком и хлопьями из красного перца.
Примечания повара:
Если у вас нет оливкового масла, наполненного базиликом, используйте 1 чайную ложку сушеного базилика или 2 столовые ложки свежего нарезанного базилика.
Если вы используете свежий лимон, натекайте и добавьте от 1 до 2 чайных ложки цедры для дополнительного вкуса.
Вы также можете заменить миндаль на грецкие орехи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 152 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 152 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 300 мг | 13% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 22 мг | 112% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 295 мг | 6% |
Вам может понравиться
Твист к классическому рецепту Saltimbocca, сделанный в мгновенном горшке с курицей! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 половинки...
Эти хлебные палочки так же хороши, если не лучше, чем у оливкового сада! Мы очень любим это. Это весело делать и есть. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...
В этом рецепте чесночной брокколи есть даже ненавистники овощей, просящие больше! Это идеально подходит для тех ночей, когда у вас есть время, это микроволновая печь. Время подготовки: 5 минут Время...
Эти гамбургеры сочетают в себе говядину и колбасу со всеми фиксинами прямо внутри! Они сделаны для жарки на улице, но можно легко сделать на крытом гриле. Время подготовки: 25 минут Время...
Замечательное жаркое с картофелем, луком и морковью. Это было передано от моей бабушки. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...