В этом рецепте чесночной брокколи есть даже ненавистники овощей, просящие больше! Это идеально подходит для тех ночей, когда у вас есть время, это микроволновая печь.
Ингредиенты
1 (12 унций) пакет замороженного брокколи
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка тертого сыра пармезан, а также больше для подачи
соль до свежевыземляемого черного перца по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите брокколи в микроволновую блюдо и микроволновую печь на высоком уровне, пока не разморожены, от 3 до 4 минут; Они должны быть разморажены, но не приготовлены полностью.
Добавьте 1/4 стакана пармезана и чеснока, перемешайте и варите еще 2-3 минуты. Приправить солью и перцем и перемешайте.
Подавать с дополнительным пармезаном, посыпанным сверху.
Примечание повара:
Если я подаю это для гостей, я обжариваю чеснок и брокколи на плите, а затем добавляю пармезан. Когда это только мой сосед по комнате, и я, таким образом, еще проще и создает меньше блюд. Всегда плюс! В любом случае это вкусно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 59 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 59 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 129 мг | 6% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 64 мг | 318% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Куриные бедра, запеченные с кленовой глазурью. Окончательный результат восхитителен! Наслаждаться! Пожалуйста, опубликуйте свои фото и оставьте отзывы. Время подготовки: 10 минут Время...
Жареная свиная отбивные на гриле смесили смесью соевого соевого соуса. Чтобы завершить еду, подавайте со сливочным ярким и чесночным пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
Супер легкие вкусные куриные крылышки. Моей жене не нравится горячий соус, поэтому она нагревает соус для барбекю в микроволновке и использует это. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Фалафель является одним из самых популярных продуктов в Египте. Он сделан из очищенных бобов и всегда подавал жареные. Это также сделано в области Леванта (в основном Сирии и Ливана) с использованием...
Эти укропы всегда являются номером 1 в списке запросов, когда друзья приходят на ужин. Растопленное масло, коричневый сахар и укроп дополняют морковь, выявляя их натуральный вкус. Время подготовки...