Зачем придерживаться только салата из тунца в традиционном стиле, когда вы можете добавить хруст и текстуру с некоторыми потрясающими свежими овощами? Попробуйте мое создание, чтобы смешать его для новых новых изменений. Подавать с крекерами, на кровати из вашей любимой салатной зелени. Делает 2 щедрых частях или может легко сделать от 3 до 4 салатных участков. Наслаждаться!
Ингредиенты
2 (5 унций) банки с тунцом Альбакор в воде, дренированного и сложенного
1 помидоры среднего рома, седло и нарезанный кубиками
1 маленький шалот, нарезанный кубиками
чашка нарезается на кубики английского огурца
чашка нарезана нарезанную кубиками морковь
Кубка нарезанного кубиками Джикама
чашка авокадо на ранчо, или по вкусу
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка сока лайма
Пошаговый рецепт
Поместите тунец в среднюю миску. Добавить помидор, шалот, огурец, морковь, джикаму, салатную заправку, кинзу, соль и перец; Смешайте, пока не смешано. Попробуйте и отрегулируйте соль и перец. Добавьте сок лайма и перемешайте, чтобы смешать.
Примечание повара:
В зависимости от того, насколько сливочным вы хотите текстуру, вы можете добавить более или менее заправку авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 517 | Калории |
| 36г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 517 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 36 г | 46% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 1207 мг | 52% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 645 мг | 14% |
Вам может понравиться
В первый раз, когда я пошел в бар с друзьями в Италии, мне было очень любопытно, когда они предложили мне «тост» в качестве паба. Когда появился этот Панино, я понял, что итальянские тосты и...
Картофельный салат с азиатским талантом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1...
Отличный острый и соленые вегетарианский суп из сладкого картофеля! Поддерживается хорошо, а ароматы улучшаются в течение ночи в холодильнике. Его можно есть горячим или охлажденным. Время...
Очень простой салат, чтобы собрать вместе, и вкус такой освежающий. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 чашки рукколы 8 клубника, стебля и...
Эта клюквенная обертка индейки - идеальная еда пальцев! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 20 ломтиков Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка сливочного сыра, при комнатной...