Еще один поворот на новом творении для салата из тунца. Я не люблю оливки, так что в моем рецепте нет ничего, но другие ингредиенты приносят греческие ароматы в этот тунец! Делает щедрую часть для 2, или ее можно разделить, чтобы сделать 3 или 4 меньших частях. Наслаждаться! Подавать с чипсами из лаваша, если хотите.
Ингредиенты
2 (5 унций) банки с твердым белым тунцом альбакора в воде, дренанный
чашка нарезается на кубики английского огурца
чашка без семян красного винограда, пополам пополам
чашка соуса цацики, или больше по вкусу
шляп с кусочками или нарезанным миндалем, поджаренным
чашка сыра фета
1 столовая ложка мелко нарезанного свежего укропа
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка лимонного сока
2 чашки весенней смеси зелени, или по желанию
1 (6 унций) пакет чипсы из лаваша (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите тунец в среднюю миску. Добавьте огурец, виноград, соус цацики, миндаль, сыр фета, укроп, соль и перец. Хорошо перемешать. Добавьте лимонный сок и снова перемешайте.
Подавать на кровати зелени с чипсами из лаваша на стороне.
Примечание повара:
Используйте 1/2 чайной ложки высушенного укропа вместо свежего, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 740 | Калории |
| 51г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 51г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 740 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 51 г | 65% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 957 мг | 42% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 51г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 236 мг | 18% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 587 мг | 12% |
Вам может понравиться
Желтые и красные помидоры вместе с листовым свежим базиликом делают этот салат ярким и привлекательным. Вкус свежий, а подготовка легкая. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6...
Хорошо для детей колледжа, пытающихся произвести впечатление на кого -то или быстрое семейное обед. Можно сделать в одном горшке, так что это хорошо. Сохраните приправу рамена и сделайте...
Это моя версия салата Вальдорфа. Это очень быстрый и простой рецепт. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 2 Ингредиенты Кубок майонеза 2 столовые...
Это рецепт с высоким содержанием белка, с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием жиров, который очень наполняет. Я обычно удваиваю рецепт, поэтому у меня много остатков. Суп хорошо...
Идеальная комбинация вкуса-Prosciutto, Provolone, Pesto и жареный сладкий перец-на деревенском хлебе и поджаренные в прессе Panini-отличный обед или быстрый, легкий ужин. Время подготовки: 15 минут...