Это отличный летний рецепт. Мне нравится использовать срезанные персики или нектарины поверх курицы и риса.
Ингредиенты
чашка апельсинового сока
чашка легкого соевого соуса
2 столовые ложки гречневого меда
2 столовые ложки горячего соуса
2 столовые ложки коричневого сахара
2 чайные ложки нарезаны свежим имбирем
2 чайные ложки нарезаны свежим чесноком
3 столовые ложки универсальной муки
соль и молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть итальянскую приправу
4 половинки без костей, куриные грудки
1 столовая ложка оливкового масла вне виржа или по мере необходимости
2 нектарины, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте апельсиновый сок, соевый соус, мед, горячий соус, коричневый сахар, имбирь и чеснок вместе в маленькой миске, чтобы сделать соус.
Приправить муку слегка солью, перцем и итальянской приправой. Разрежьте куриные грудки на 1/2 дюйма. Кусочки курицы в опытной муке; Посыпьте больше соли и перца сверху.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте куриные полоски и коричневые с обеих сторон, от 1 до 2 минут на сторону. Вылейте в оранжевый соус. Уменьшите огонь и варите на медленном огне, открытый, пока соус не загустеет, а курица больше не станет розовой в центрах, от 8 до 10 минут.
Осветите курицу и верхние ломтики нектарина.
Примечание повара:
Не стесняйтесь заменить 2 столовые ложки молотого имбиря на свежий имбирь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 285 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 285 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 808 мг | 35% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
У вас нет времени, чтобы сделать домашнюю версию куриного супа с лапшой с яичной лапшой? Попробуйте это, и вы не пожалеете об этом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут...
Этот рецепт оставит вашу семью и друзей, выпившие свои тарелки с чесночным хлебом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Харира - знаменитый марокканский суп, и вот сердечная вегетарианская (и веганская!) Версия, наполненная помидорами и нутом и ароматизированная паприкой, куркумой, шафраном, имбирем и хариссой...
Этот салат из бобов Garbanzo восхитителен и не экономьте по вкусу. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 8 Шеф -повар Чиби Ингредиенты 2 (15...
Никто больше не просит конечных кусочков, потому что все они выходят как конечные кусочки с этими отдельными служащими кексами из мясного рулета индейки. Время подготовки: 20 минут Время...