Попробуйте этот быстрый и легкий брокколини с рыбой, курицей или любым основным блюдом.
Ингредиенты
2 столовые ложки арахисового масла
1 фунт брокколини, дни
1 чашка овощного бульона
1 ущипнуть белый сахар
солить по вкусу
1 столовая ложка соевого соуса, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в вок или большой сковороде на среднем огне. Добавьте брокколини и жарьте до зеленого, глянцевого, и начните смягчать, от 3 до 5 минут. Добавить бульон, сахар и соль; Продолжайте готовить, пока бульон почти полностью испарится, а брокколини не станет мягким, около 5 минут. Добавьте соевый соус.
Советы
Если вы не вегетарианец, попробуйте куриный бульон - он добавляет дополнительный вкус. Вы также можете добавить чеснок, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 117 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 117 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 413 мг | 18% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 104 мг | 521% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 369 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот вкусной соус из томатного базилика сделан из спелых помидоров, чеснока и свежего базилика. В конце летнего восторга! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа...
Это всего лишь добрый старомодный рецепт неаккуратного Джо. Просто пощечивайте по булочке и наслаждайтесь! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8...
Своенные куриные бедра медленно приготовлены до совершенства, а также свежие овощи и итальянскую приправу. Простой рецепт, который требует мало усилий или времени утром, готовый и ждать вас, когда вы...
Я мать четырех мальчиков, которые определенно хищники! Обычно мне нравится делать много легких медленных блюд. Как рагу, соусы, жареные в горшках и т. Д. Время подготовки: 20 минут Время...
Традиционное южное блюдо, полное вкуса! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 10 стаканов воды 2 столовые ложки соли...