Попробуйте этот быстрый и легкий брокколини с рыбой, курицей или любым основным блюдом.
Ингредиенты
2 столовые ложки арахисового масла
1 фунт брокколини, дни
1 чашка овощного бульона
1 ущипнуть белый сахар
солить по вкусу
1 столовая ложка соевого соуса, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в вок или большой сковороде на среднем огне. Добавьте брокколини и жарьте до зеленого, глянцевого, и начните смягчать, от 3 до 5 минут. Добавить бульон, сахар и соль; Продолжайте готовить, пока бульон почти полностью испарится, а брокколини не станет мягким, около 5 минут. Добавьте соевый соус.
Советы
Если вы не вегетарианец, попробуйте куриный бульон - он добавляет дополнительный вкус. Вы также можете добавить чеснок, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 117 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 117 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 413 мг | 18% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 104 мг | 521% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 369 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это блюдо представляет собой простую еду для двух человек с здоровыми аппетитами или закуска для 4, когда подают с салатом, хлебом и, конечно же, десертом. Ешьте сердечно! Время подготовки: 15 минут...
Вкусная, здоровая курица, которая достаточно причудливая для гостя, но достаточно просто для любого дня недели. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции...
Маринованная лимонная трава говядина, которые могут быть жареными или жареными на гриле. Это традиционное вьетнамское блюдо, лучше всего, если он погружен в соус Nuaoc Cham. Время подготовки: 20...
Курица и артишоки - идеальные партнеры. Хотя это быстрый и простой рецепт, он имеет довольно высококлассный аромат. Предложения по обслуживанию - рис, лапша, выглаженная цветная капуста или лапша...
Этот рецепт сочетает в себе черноглазый горох и бамию для вкуса вниз по дому. Нам нравится делать этот рецепт зимой с жареной курицей и картофельным пюре. Время подготовки: 20 минут Время...