Жареная курица с ананасами и перцем загружена белком с низким содержанием жиров (в куриной груди) и большим количеством витаминов (в луке, перцем и ананасе). Кроме того, манечка свежего имбиря успокаивает желудок и борется с воспалением и сгустками крови. Подавать с коричневым рисом.
Ингредиенты
чашка с уменьшенным соевым соусом
2 столовые ложки белого винного уксуса
2 столовые ложки Мирин (подслащенное азиатское вино)
1 чайная ложка тертого корня имбиря
2 измельченные зубчики чеснока
1 столовая ложка кукурузного крахмала
2 столовые ложки масла, предпочтительно кунжутное масло
1 фунт без костей, куриная грудь без кожи, нарезать 1-дюймовые кусочки
6 большого зеленого лука, разрезать 1-дюймовые кусочки
2 стакана свежих или замороженных полос перца
1 (20 унций) может купить ананас в соке
нарезанный нарезанный миндаль (необязательно)
Пошаговый рецепт
Совместите соевый соус, уксус, Мирин, имбирь, чеснок и кукурузный крахмал, пока не будут хорошо смешаны.
Нагрейте масло в большой сковороде и жареные курицы до коричневого цвета и не приготовленной, около 5 минут. Удалите из сковороды.
Добавьте зеленый лук, перец и ананас в сковороду; Готовьте, пока не нагрется. Вылейте в соевую смесь и перемешайте до утолщения. Верните курицу в сковороду и варите, пока не нагревается. Посыпать миндалем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 412 мг | 18% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 55 мг | 277% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 519 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот без мяса запеченного Ziti может кормить много людей, и это дешево и легко приготовить ... замечательную комфортную еду на осень и зиму. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут...
Это универсальный, здоровый салат, который можно легко съесть в качестве основного блюда на обед. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...
Вкусные гамбургеры тайского тунца с оттенком кунжута, имбиря и сои. Изготовленные из фарш-стейков из свежих тунца, это вкусная альтернатива всеобщему пирожению. Подавать с салатом, помидорами и своей...
Крокеты лосося восхитительны и легко исправить. Отлично подходит для быстрого ужина и даже холода на салате на следующий день! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Эти чесночные пюре из красного картофеля просто самый сливочный! Они всегда являются хитом в компании. Просто предупреждение: им трудно сопротивляться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...