Вкусные гамбургеры тайского тунца с оттенком кунжута, имбиря и сои. Изготовленные из фарш-стейков из свежих тунца, это вкусная альтернатива всеобщему пирожению. Подавать с салатом, помидорами и своей личной любимой начинкой для гамбургеров.
Ингредиенты
1 фунт свежих стейков из тунца, рубка
чашка сухой панировки
чашка мелко нарезанный зеленый лук
Кубка террая морковь
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
1 чайная ложка кунжутного масла
1 столовая ложка кетчупа
1 столовая ложка Lite соевое соус
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чайная ложка черного перца
1 яйцо, избитое
6 булочек с гамбургером
6 листьев салата - промытые и высушенные
2 средних помидоров, нарезанный
Пошаговый рецепт
В миске тщательно смешайте измельченный тунец, хлебные крошки, зеленый лук, морковь, имбирь, кинза, кунжутное масло, кетчуп, соевый соус, тмин, соль, перец и яйцо. Накрыть и поставьте в холодильник в течение 30 минут.
Разогрейте бройлер духовки.
Сформируйте смесь тунца в 6 котлетов и поместите в кастрюлю на бройлере на верхушке печи. Готовьте, не открытые, 4 минуты на сторону или до тех пор, пока он не будет легко раскинуться с вилкой. Подавать на гамбургерах с салатом и помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 596 мг | 26% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 765 мг | 16% |
Вам может понравиться
Безглютеновый куриный и коричневый рисовый суп, приготовленный в кастрюле с свежими и замороженными овощами. Этот рецепт журнала основан на бездушном и безглютеновом пироге с мгновенным горшками из...
Этот рецепт фаршированного кармана подражания наполнен итальянскими фрикадельками, покрытыми соусом маринары, и покрыт смесью итальянских сыров и заключенные в полумесяц. Время подготовки: 15 минут...
Жениться на мне курица-это курица в сливочном солнечном томатном соусе. Вы можете служить его с пастой, как это предложенно или самостоятельно. Они говорят, что путь к чьему -то сердцу проходит через...
Этот рецепт вырезки делает нежную аппетитную говядину. У нас было это для обоих наших рождественских ужинов в этом году (с двумя семьями), и получили восторженные отзывы от всех. Трудно поверить, что...
Курица маринована в соевом соусе, саке и имбирном соусе, а затем нарезается на шампуры и жареные с пореливом лука для легкой, вкусной и веселой еды. Время подготовки: 25 минут Время приготовления...