Цыпленок и тофу приготовлены в воке с овощами и китайскими ароматизаторами. Подавать в одиночку, с рисом или над лапшой.
Ингредиенты
3 столовые ложки легкого соевого соуса
1 чайная ложка белого сахара
1 столовая ложка кукурузного крахмала
3 столовые ложки китайского рисового вина
1 средний зеленый лук, нарезанный кубиками
2 половинки без костей, куриные грудки - нарезать кусочками размером с укус
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 желтый лук, тонко нарезанный
2 зеленый сладкий перец, тонко нарезанный
1 (12 унций) пакетная фирма TOFU, дренированная и кубика
чашка воды
2 столовые ложки устричного соуса
1 столовая ложка пасты чили с чесноком
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте соевый соус, сахар, кукурузный крахмал и рисовое вино. Поместите зеленый лук и курицу в смесь. Разрешить мариновать не менее 15 минут.
В воке на среднем огне, варите и размешайте курицу с маринадной смесью около 5 минут, пока почти не сделано. Бросьте в чеснок, лук и перец. Продолжайте готовить и перемешать 5 минут, или пока овощи не станут хрустящими, но нежными, а курица больше не станет розовой, а соки прозрают.
Смешайте тофу, воду, устричный соус и пасту чили в вок. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 172 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 172 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 548 мг | 24% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 34 мг | 172% |
| Кальций 407 мг | 31% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
Разница между итальянскими спагетти и филиппинскими спагетти - это добавление бананового кетчупа, что делает это довольно сладким блюдом. О, и я почти забыл хот -доги! Время подготовки: 15 минут...
Этот соус для жареного тунца может быть лучше, чем рыба - это трудно сказать! Соус еще лучше, если он сделан на предыдущий день, но кто знает, когда вы поймаете тунец? Нет шуток, если вы можете...
Легкий ужин с пиццей, который использует курицу и песто для отличной еды. Если Fontina не доступна в вашем магазине, просто замените моцареллу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10...
Быстро, легко и вкусно - мы удваиваем соус и пролим на выпеченный картофель и брокколи на пару. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Эта кукурузная запеканка с крекерами Ritz всегда запрашивается снова и снова. Я люблю это, и мне не очень нравится кукуруза. Мой лучший друг сделал это один раз и убедил меня попробовать это - теперь...