Отличный способ использовать некоторую дополнительную капусту, которую вы можете иметь в вашем саду! Вы можете использовать другую подобную зелень в этом рецепте - шпинат, горчичная зелень и руккола будут работать. Смесь зелени также довольно хороша. Подавать в качестве салата, как гарнир или главное блюдо с рисом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 стакан панировочных крошек
3 пучки капуста - вымыта, высушенная и измельченная
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло на среднем огне на большой сковороде. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до мягкого.
Смешайте в панировочных сухарях, варите и перемешайте до коричневого цвета.
Добавьте капусту и готовьте, пока не увядают. Подавать горячим или теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 203 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 203 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 234 мг | 10% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 120 мг | 601% |
| Кальций 336 мг | 26% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 682 мг | 15% |
Вам может понравиться
Копченая индейка - это простой и восхитительный способ приготовить индейку во время отдыха. Я знаю, что многие люди немного опасаются подготовки своей первой копченой индейки. Я курил более 100, и у...
Этот овсяный хлеб-легкий хлеб с большим объемом. Тесто выполняется в хлебной машине, оставленную, чтобы подняться в смазанную жиром кастрюлю и выпекается в духовке. Время подготовки: 10 минут Время...
Один панель, отличное блюдо, которое вы будете готовить снова и снова! Вы будете грызть задолго до того, как он дойдет до стола! Спасибо, Господь, за еще один отличный рецепт. Время подготовки: 20...
Сердечное веганское главное блюдо как для плотоядных животных, так и для травоядных животных (и все между ними). Отлично увенчанный гуакамоле или авокадо, горячим соусом, сметаной, сыром или...
Этот кокосовый жасминовый рис - один из моих любимых рецептов риса. Это отлично сочетается практически с чем угодно! Попробуйте с имбирной курицей! Время приготовления: 25 минут Общее время: 25...