Отличный способ использовать некоторую дополнительную капусту, которую вы можете иметь в вашем саду! Вы можете использовать другую подобную зелень в этом рецепте - шпинат, горчичная зелень и руккола будут работать. Смесь зелени также довольно хороша. Подавать в качестве салата, как гарнир или главное блюдо с рисом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 стакан панировочных крошек
3 пучки капуста - вымыта, высушенная и измельченная
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло на среднем огне на большой сковороде. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до мягкого.
Смешайте в панировочных сухарях, варите и перемешайте до коричневого цвета.
Добавьте капусту и готовьте, пока не увядают. Подавать горячим или теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 203 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 203 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 234 мг | 10% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 120 мг | 601% |
| Кальций 336 мг | 26% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 682 мг | 15% |
Вам может понравиться
Лучший способ съесть помидоры вишни - согревать с виноградной лозы и съесть сырое, стоящее перед растением. Следующим лучшим является сырой, в каком -то салате. Третий лучший способ превращается в...
Жареная свиная вырезка с белым вином и кровавым оранжевым. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Рецепт односпальной кастрюли с яблоками, колбасой и квашеной капусты, который быстро и прост в подготовке. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Настоящий рецепт Киева, с приправленным маслом, раскатанным в панированных куриных грудях для богатства, подходящей для королевской семьи! Этот рецепт занимает немного времени, но стоит усилий. ...
Сердечный молотый чили, приготовленный с тоннами овощей и стройного мяса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 12 Ингредиенты 2 столовые...