Это отличное жареное овощное блюдо с невероятным соусом. Он отлично сочетается с коричневым или белым рисом на пару.
Ингредиенты
2 столовые ложки легкого соевого соуса
1 чайная ложка молотого имбиря
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан куриного бульона с низким содержанием крема
чашка холодной воды
3 столовые ложки растительного масла
4 зеленый болгар
4 морковь, разрезая на спички
2 стакана брокколи цветов
8 грибов, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте соевый соус и имбирь в маленькой миске. Смешайте муку, куриный бульон и воду вместе в другой миске.
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на сильном огне. Добавьте сладкий перец, морковь, брокколи и грибы, и жаркие до тех пор, пока он не будет пройти, около 3 минут.
Добавить смесь соевого соуса и перемешать, чтобы покрыть овощи; жаркий в течение 1 минуты. Постепенно добавьте муку. Доведите до кипения и варите до утолщения, около 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 125 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 125 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 238 мг | 10% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 94 мг | 471% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 459 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот простой, быстрый и экономичный рецепт обязательно понравится. Это одинаково хорошо над рисом. Подавайте это фаворитом семьи с зеленым салатом и легким десертом. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт свинины в Северной Каролине восхитителен, особенно когда вы курят чипсы с гикори на угле. Острый втирание и пикантный уксусный соус превращают эту свинину в любимое блюдо. Время...
Это займет около 25 минут. Очень простой и сказочный вкус! Это очень популярно в Таиланде. Они продают это на улицах, а также в ресторанах. Вы не поверите, насколько невероятен этот рецепт. Это мой...
Кремовый суп из кольраби с нежным, но сердечным вкусом. Подавайте с хлебными гренками и ложкой сливок при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут...
Этот лосось на пару является австралийским стандартом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 (6 унций) Филе лосося...