Ужин

Жареные овощи

20 минут
6 порций

Это отличное жареное овощное блюдо с невероятным соусом. Он отлично сочетается с коричневым или белым рисом на пару.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки легкого соевого соуса

  • 1 чайная ложка молотого имбиря

  • 2 столовые ложки универсальной муки

  • 1 стакан куриного бульона с низким содержанием крема

  • чашка холодной воды

  • 3 столовые ложки растительного масла

  • 4 зеленый болгар

  • 4 морковь, разрезая на спички

  • 2 стакана брокколи цветов

  • 8 грибов, нарезанный

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте соевый соус и имбирь в маленькой миске. Смешайте муку, куриный бульон и воду вместе в другой миске.

  2. Нагрейте масло в большой сковороде или вок на сильном огне. Добавьте сладкий перец, морковь, брокколи и грибы, и жаркие до тех пор, пока он не будет пройти, около 3 минут.

  3. Добавить смесь соевого соуса и перемешать, чтобы покрыть овощи; жаркий в течение 1 минуты. Постепенно добавьте муку. Доведите до кипения и варите до утолщения, около 3 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

125 Калории
Жиры
13г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 125
Дневная норма
Общий жир 7г 9%
Насыщенный жир 1г 6%
Холестерин 1 мг 0%
Натрий 238 мг 10%
Общее углеводы 13г 5%
Диетическое волокно 4г 13%
Всего сахара 5 г
Белок 4г
Витамин С 94 мг 471%
Кальций 38 мг 3%
Железный 1 мг 6%
Калий 459 мг 10%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Медленная плита мексиканская тушеное мясо свиной

Быстрый и легкая медленная плита Мексиканская тушеное мясо свинины. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (1...

Секретный соус курица

Это рецепт для куриного маринада с итальянской заправкой, соевым соусом и многим другим, который был в моей семье годами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное...

Кремовые запеченные спагетти

Спагетти, приготовленный соус из пасты, моцарелла и сливочный сыр делают быстрый и сырный ужин с комфортом. Порции: 6 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет Scipked Spaghetti 2 (24 унция...

Карибская канадская глазированная курица

Кусочки вашего выбора, маринованные в золотой глазури из патоки, ананасового сока, рома, горчицы, чеснока и кетчупа; Затем запеченные, почистотые и жареные до солнечного совершенства! Я только что...

Легкий мини -эль и мясные пироги

Традиционный пирог с мясом и эль. Превосходный аромат, недорогой для изготовления, абсолютно вкусно и начинку. Пироги могут быть обернуты и заморожены, как только они были приготовлены и полностью...