Это отличное жареное овощное блюдо с невероятным соусом. Он отлично сочетается с коричневым или белым рисом на пару.
Ингредиенты
2 столовые ложки легкого соевого соуса
1 чайная ложка молотого имбиря
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан куриного бульона с низким содержанием крема
чашка холодной воды
3 столовые ложки растительного масла
4 зеленый болгар
4 морковь, разрезая на спички
2 стакана брокколи цветов
8 грибов, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте соевый соус и имбирь в маленькой миске. Смешайте муку, куриный бульон и воду вместе в другой миске.
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на сильном огне. Добавьте сладкий перец, морковь, брокколи и грибы, и жаркие до тех пор, пока он не будет пройти, около 3 минут.
Добавить смесь соевого соуса и перемешать, чтобы покрыть овощи; жаркий в течение 1 минуты. Постепенно добавьте муку. Доведите до кипения и варите до утолщения, около 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 125 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 125 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 238 мг | 10% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 94 мг | 471% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 459 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот ирландский рецепт Колканнина - это традиционное ирландское картофельное блюдо, которое очень легко приготовить. Имейте в виду, что Великобритания и Ирландия были точно известны своей кухней, но...
Это лучший рецепт томатного соуса. У нас было это каждую среду, когда я рос. Секретный ингредиент - мускатный орех - просто щепотка. Вкусный! Подавайте это на спагетти. Время подготовки: 20 минут...
Я придумал этот рецепт в походе в Белые горы Нью -Гемпшира. Картофель, лук и бекон жареные в фольге над открытым пламенем. Обычно я использовал оливковое масло, но мы были в горах, и единственный...
Жареная курица не становится намного лучше, чем эта. Это действительно хорошо. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 стакана запекания пахты чашка нарезанных орехов ореха 2 чайные ложки...
Отличное и супер -быстрое немецкое блюдо из Kraut и Weenies с сладким и кислым вкусом. Подавать в горячем виде с вашим выбором сторон. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...