Это отличный салат для летней жары. Это легкое и очень быстро. И даже моим детям нравится. Подавать с французским хлебом для отличной комбинации.
Ингредиенты
1 зеленый сладкий перец, сеян и нарезанный
1 красный сладкий перец, сеян и нарезанный
1 желтый сладкий перец, посеянный и нарезанный
1 Средний огурец, сеянный и нарезанный
чашка нарезанная свежая петрушка
8 унций рассыпанный сыр фета
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, желтый сладкий перец, огурец, петрушку, сыр фета и оливковое масло. Охладите не менее 30 минут в холодильнике перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 639 мг | 28% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 123 мг | 615% |
| Кальций 301 мг | 23% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 307 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот хлеб такой влажный и достаточно сладкий. Вкусно с кофе. Они были бы удивительными с помощью стрельбы из стрелкового топа или глазури из сливочного сыра, если бы вы хотели, чтобы это было еще...
Отличная, низкожирная еда. Высокий худой белок и хорошие жиры! Подавать на тостадах или в качестве бутерброда. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
Тако начинка обернута в тесто для печенья, чтобы сделать эти легкие эмпанады, и они готовы к употреблению через 30 минут! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30...
В этом рецепте нет зеленого перца, так что это хит детей. Мы добавили это в меню в детском лагере, и это было любимым в течение нескольких лет. Смесь толстая, поэтому они «аккуратные», а не...
Это свежий летний салат с легкой заправкой, вдохновленным средиземноморским и азиатским ароматом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1...