Эти тостады довольно улов! Свалить их высоко с черной фасолью, авокадо, помидорами, редькой и зеленым луком. Закончите с ложкой сметаны. Смешайте рецепт и добавьте кукурузу, говядину, курицу или любой другой из ваших любимых!
Ингредиенты
спрей для раковины канолы
1 (6 унций) филе лосося
4 (6 дюймов) кукурузные лепешки
чайная ложка сухой кинзы
чайная ложка чесночной соли или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 чайная ложка горячего соуса
чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной тмин
1 авокадо, нарезанный
1 чашка помидоров вишни, расквартированный
чашка нарезанного зеленого лука
Чашка нарезанную редю
чашка приготовлена сальса
чашка сметаны с низким содержанием жира
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Покройте блюдо из выпечки с помощью кулинарного спрея.
Поместите лосося в приготовленную форму для выпечки и посыпьте кинзой, чесночной солью и перцем. Покройте каждую сторону лепешек с помощью приготовления пищи и поместите на противень.
Поместите лепешки на верхнюю стойку предварительно разогретой духовки и лосося на нижней стойке. Выпекать лепешки, периодически переворачивая их, пока не хрустят, около 15 минут. Выпекать лосося, пока он не будет легко хлопнуться вилкой, около 20 минут.
Тем временем пюре из черной фасоли, горячего соуса, порошка чили и тмина в миске кухонного комбайна, пока он не станет толстой, коренастой пастой.
Распределите 1/4 пасты бобов на каждую тортилью. Вершина с помидорами авокадо и вишни. Разбейте охлаждение лосося и разделите среди лепешек. Вершина с зеленым луком, редькой, сальсой и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 346 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 346 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 680 мг | 30% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 14г | 49% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 19 мг | 96% |
| Кальций 104 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 955 мг | 20% |
Вам может понравиться
Жареное совершенство в горшках, которое заполнено вкусом благодаря приправа приправы с салатом из Hidden Valley. Он разваливается, как мечта. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 7 часов...
Этот мясной рулет готовится примерно через 1 час и имеет минимальную очистку. Это идеально подходит для еды в неделю. Соедините с макаронами и сыром с тремя ингредиентами, а также овощ, чтобы...
Это вкусное веганское тайское желтое карри сделано с тофу, брокколи и цуккини и подается над рисом цветной капусты, что делает его кето-дружелюбным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Нежные и сочные куриные бедра на гриле с идеальным балансом сладкого и терпкого. Морковь и капуста являются необязательными, но это отличный способ использовать яблочный сидр маринада и полную еду. ...
Этот рецепт - любимый семейный, сладкий и пряный! Вкус - это долгожданное изменение от повседневного куриного блюда. Чем дольше ты маридушь, тем лучше аромат. Подавать с шафрановым рисом. Время...