Эта жареная замороженная бамия - действительно простой рецепт. Будучи штатным сотрудником и мамой малыша, я всегда ищу легкие и здоровые рецепты. В этом используются специи, такие как карри, имбирь и куркума. Это так легко собрать, и оно оказывается очень хорошо. Когда вы жаряете бамию, вы заметите, что слизь уходит - это то, что мне нравится в этом рецепте. Вам не нужно следить за этим. Просто положите его в духовку, и это сделано.
Ингредиенты
пищевой спрей
12 унций замороженная нарезанная бамия
1 средний лук, нарезанный
2 столовые ложки масла канолы
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка порошка карри
чайная ложка паприка
солить по вкусу
чайная ложка сушеный кинза (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой и слегка спрей с помощью приготовления пищи.
Поместите замороженную бамию и лук на подготовленный противень; Скричь маслом канолы. Смешайте порошок лука, чесночный порошок, имбирь, куркуму, порошок карри, паприку и соль в миске. Посыпать овощами и перемешать, чтобы покрыть.
Жарить в предварительно разогретой духовке до готовности, около 34 минут. Снимите из духовки и украсьте кинзой.
Советы
Нарежьте лук, чтобы каждый кусок был одинаковым, что и бамия.
Вы можете использовать растительное масло вместо канолы или красного порошка чили вместо паприки при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 95 мг | 4% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 41 мг | 207% |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 649 мг | 14% |
Вам может понравиться
Восхитительное отклонение от типичной подготовки сквоша, этот рецепт имеет своего рода ореховый вкус с или без орехов. Хорошо, как есть, но, конечно, каждый человек может солить и перемещать свою...
Это сочетание ароматов удивительно вкусно. Используйте домашние ньокки и/или песто для еще лучшего вкуса! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...
Я сделал этот картофельный салат с беконом в воскресенье днем, когда я развлекал семью. Это восхитительный рецепт, который можно подавать при любой температуре, хотя комнатная температура, по...
Хорошее сытное туфли для овощей, которое нечестиво - просто бросьте все в медленную плиту, чтобы насладиться позже. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 30...
Эта новая американская китайская китайская свиная булочка, отчасти кукурузная собака, хорошо, оказалась великолепно и чувствовала себя очень вправо в моей руке. Мало того, что теплый кекс чувствовал...