Наземное блюдо из индейки, подаваемое в сладком и пряном тыквенном соусе. На вкус нездоровый, но на самом деле мало жира!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 средний лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 фунт худой земля индейки
1 чашки куриного бульона
1 чашка тыквенного пюре
чашка с низким содержанием жира
2 перца чипотла в соусе Adobo
2 чайные ложки белого сахара
2 чайные ложки сушеные шалфей
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка земля кориандра
чайная ложка тыквенного пирога
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 столовая ложка соли
1 (8 унций) Пакет ротини
Пошаговый рецепт
Распылите глубокую сковороду с помощью кулинарного спрея. Добавьте лук и варите на среднем огне до прозрачного, около 3 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 1 минуты. Добавить молотую индейку и готовить, пока больше не розовый, около 8-10 минут.
Вылейте куриный бульон в сковороду и доведите до кипения. Добавить тыквенное пюре, молоко, перец чипотле, сахар, шалфей, черный перец, корицу, кориандр, специи из тыквенного пирога и мускатный орех. Уменьшить до кипения; Готовьте, пока макароны не будут готовы.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения; Добавить 1 столовую ложку соли и ротини. Готовьте ротини в кипении до тех пор, пока не станет нежным, но укусом, около 8 минут; осушать.
Размешайте приготовленную пасту в сковороду с соусом из индейки-пимпин до равномерно покрытия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 446 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 446 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 2367 мг | 103% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 572 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это картофельное карри, шри-ланкийское стиль. Шри -ланкийцы обычно едят это блюдо с простым рисом и другими растительными карри. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Замочите кукурузу перед жаркой на лучшую кукурузу в початках, которую вы когда -либо ели. Я люблю использовать свежую молотую морскую соль. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Непродорный поворот на сливочном, вкусном рецепте! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка паста пенне 10...
Эти мгновенные горшки всегда готовятся отлично и вкусны с густой бальзамической глазурью. Приготовьте столько свеклы, сколько будет с комфортом покрыть дно вашего кастрюли. Если вы хорошо очистили...
Этот сэндвич - это рецепт от моей мамы и фаворит в нашем доме. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 24 Урожай: 3 чашки Ингредиенты 4 яйца 1 фунт не используется болонья 6 Средний...