Моя девушка и я студенты колледжа, поэтому эти быстрые и легкие куриные грудки, выпеченные в духовке с соусом для барбекю Sweet Baby Ray, были доступным и вкусным ударом на нашем столе прошлой ночью! Требование всего несколько ингредиентов и низкое время приготовления делает это отличным блюдом в любой день недели. Домашний соус для барбекю тоже отлично сочетается с свининой и ребрами! Не стесняйтесь отрегулировать сладость или пряность к вашему удовольствию.
Ингредиенты
1 Полночная кулинарная спрей
чашка соуса для барбекю (например, Sweet Baby Ray)
чашка мед
чашка коричневого сахара
1 столовая ложка Чили-Гарлового Соуса (например, Шрирача)
4 половины куриных груд без костей, нанесенные на даже толщину.
1 чайная ложка земли черный перец (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Накрыть противень алюминиевой фольгой; Спрей с помощью кулинарного спрей.
Смешайте соус для барбекю, мед, коричневый сахар и чили-газовый соус вместе в миске, пока не останется комки коричневого сахара. Ложка около 1/2 соуса в отдельную миску для подачи.
Расставьте половины куриных груд на подготовленном листе. Смажьте соус из одной из мисок на грудь.
Выпекать куриные грудки в предварительно разогретой духовке, чистить соусом каждые 10 минут, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, около 1 часа. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Приправить перцем и подавать с зарезервированной миской соуса для погружения.
Примечания повара:
Двойной маринад для дополнительного соуса.
Если время является фактором, наденьте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов по C) и варите в течение 45-50 минут, гарантируя, что курица приготовлена внутри 165 градусов по Фаренд.
Пищевая ценность (на порцию)
| 298 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 298 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 572 мг | 25% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 39 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
Сладкий кукурузный хлеб-изготовлен из безглютеновых, без GMO и без гормонов ингредиентов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 2 минуты Общее время: 37...
Хитрость к дернуту курицы прибивает вкус и консистенцию маринада. Он должен быть пастовым, но не слишком густым и не слишком тонким. Этот рецепт начинается с изготовления маринада, продолжается с...
Эти восхитительные лепешки заставит вас почувствовать, что вы королеве на день! Шоколадные чипсы делают их очень вкусными, но апельсиновый сок делает их особенными. Убедитесь, что масло хорошо...
Еда этот зеленый гороховый суп - отличный способ упаковать питательные вещества. Восстановление после операции и плохого случая стрептококкового горла, я собрал это вместе, чтобы помочь моему телу...
В этом легком блюд используется сливочный сыр, чтобы добавить дополнительную кремовую текстуру в ингредиенты, которые обычно находятся под рукой. Быстро и вкусно! Время подготовки: 20 минут Время...