Смузи сладкого картофеля с бананом и корицей.
Ингредиенты
1 большой сладкий картофель
1 банан
2 чашки соевого молока
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Выпекать сладкий картофель в предварительно разогретой духовке до нежного и не приготовленного, около 1 часа. Удалите кожу, затем охладите в холодильнике от 8 часов до ночи.
Смешайте сладкий картофель, банан, соевое молоко и корицу вместе в блендере до однородного состояния.
Советы
Вы также можете микроволновать сладкий картофель около 10 минут вместо того, чтобы выпекать его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 75 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 249 мг | 11% |
| Общее углевод 75 г | 27% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 1264 мг | 27% |
Вам может понравиться
Это отличная альтернатива омлету при кормлении нескольких людей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой...
Черника, сливочный сыр и хлеб выпекают в сливочном заварном креме, чтобы создать лучший завтрак! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9...
Этот рецепт овсянки изначально является шотландским блюдом. Это простое в создании блюдо с очень небольшим количеством сахара и без белой муки является прекрасным дополнением к завтраку. Время...
Эта легкая цуккини, наполненная хорошими овощами, увенчана моцареллой и пармезаном и закончен под бройлером для хрустящей, золотисто -коричневой топпинга. Время подготовки: 15 минут Время...
Каждую осень я с нетерпением жду этого кофе со льдом из этой знаменитой кафе. Что мне не нравится, так это то, что это может быть дорогостоящим. Поэтому я решил сделать свой собственный тыквенный...