Традиционный хэш для завтрака с несколькими поворотами. Некоторые лишние травы, сладкий картофель вместо восточного или юконского картофеля и чоризо вместо солонины, бекона или колбасы.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 Средний сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1/2 дюйма кубиков
1 чайная ложка нарезанного свежего розмарина
соль и молотый черный перец по вкусу
1 средний лук, нарезанный кубиками
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка кайенского перец
1 Свяжите испанская колбаса чоризо, корпус удален, нарезанная
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте сладкий картофель в горячее масло и обжаривайте, помешивая и опуская огонь, если необходимо, чтобы избежать сжигания, около 5 минут. Добавьте розмарин, соль и перец, и варить, пока картофель не начнет смягчаться, еще около 5 минут.
Добавьте лук, тмин и кайенский перец; Готовьте, пока лук не станет мягким, от 5 до 7 минут. Добавить чоризо и увеличить тепло до среднего. Готовьте и перемешайте, пока картофель не станет мягким (не мягким), а коричневый, а чоризо не станет четким, от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 29% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 329 мг | 14% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 550 мг | 12% |
Вам может понравиться
Начните свой день с ирландского пути! Вы больше никогда не захотите холодные хлопья. Вы можете столкнуться с чем угодно после этого сытного завтрака яиц, грибов и помидоров, жареных с беконом и...
Рождественская утренняя запеканка для завтрака достаточно особенная для отпуска, но настолько вкусная и легко, что вы, возможно, не захотите ждать. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (5,5...
Отличная запеканка из яичного белка, чтобы сделать в начале недели для быстрого завтрака каждое утро. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 10...
Кто сказал, что есть утренняя овсянка должна быть скучной? Попробуйте эти смешанные запеченные овес, приготовленные из банана, яйца и миндального молока. Действительно спелый банан добавляет...
Это сладкий и слегка острый яблочный хлеб на завтрак, закуски, или только когда вам что -то нужно ... счастливая выпечка! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55...