Это более легкий поворот на вкусной запеканке для завтрака для углевода и вегетарианцев! Подавать немедленно или поставьте в холодильник на ночь и подайте на следующий день!
Ингредиенты
1 (8 унций) Пакет вегетарианской колбасной связи (например, Morningstar Farms)
чашка воды или больше по мере необходимости
4 чашки измельченного сладкого картофеля
чашка масла, растопленное
1 (8 унций) Пакеты измельченные, мягкая смесь сыра с уменьшенной жиром.
чашка мелко нарезанный лук
1 стакана мелко нарезанные свежие листья шпината
1 (16 унций) контейнер с низким содержанием летачих творога.
8 Jumbo яйца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте 9x13-дюймовое выпечка.
Поместите колбасу в большую сковороду и залейте около 1/4 дюйма воды; Приготовьте колбасу на среднем огне, пока вода не испаряется, а колбасы не станут равномерно коричневыми, от 10 до 15 минут. Крышка приготовленные колбаски в миску.
Смешайте сладкий картофель и масло вместе в миске; Равномерно распространяется в дно подготовленного 9x13-дюймового блюда.
Перемешайте смесь сыра чеддер-мозарелла, лук, шпинат, творог, яйца и рассыпанные колбасы вместе в большой миске; ложка на слое сладкого картофеля.
Выпекать запеканку в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока в центр вставлена зубочистка, вставленная в центр, и яйца складываются, около 1 часа. Охладить за 5 минут до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 180 мг | 60% |
| Натрий 607 мг | 26% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 199мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 339 мг | 7% |
Вам может понравиться
Пряная приправленная колбаса, смешанная со сливочным сыром и завернутая в полумесяц. Для другого вариации добавьте тонкие кусочки пепперони на дне полумесяца перед смесью колбасы и выложите чеддер на...
Этот рецепт бананового цуккини от моей свекровь, и это единственный способ заставить моего мужа есть бананы и моих детей есть цуккини. Я выпекаю их в кексы, потому что их едят быстрее, чем буханка...
Быстрый, легкий, здоровый и восхитительно острый смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка малины, или по вкусу чашка простых без жира...
Супер легко и весело сделать. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 38 минут Общее время: 1 час 3 минуты Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой спрей 3 большого картофеля, очищен и...
Кричкоман панко хлебные крошки положили хруст в ваш французский тост. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 больших яиц 1 чашки молока чайная ложка сахара 1 чайная ложка ванильного экстракта 1...