Этот фри из сладкого картофеля - отличное гарнир, которое любит моя семья.
Ингредиенты
4 сладкого картофеля, или больше по вкусу
1 чайная ложка кошерной соли
чашка оливкового масла
1 чайные ложки земли черный перец
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разрежьте каждый сладкий картофель пополам поперек. Четверть каждую половину вдоль. Разрежьте каждую четверть равномерно на 2-4 штуки. Повторите с оставшимся сладким картофелем.
Поместите сладкий картофель на противень. Добавить соль. Сбрызните оливковое масло сверху. Размешайте картофель, чтобы покрыть маслом; Равномерно распределите на противень. Сезон с перцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, помешивая каждые 10 минут, пока не подрумянится от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 405 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 405 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Натрий 637 мг | 28% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 967 мг | 21% |
Вам может понравиться
Низкоуглеводная альтернатива рисовым крокетам с использованием замороженного риса брокколи. Эти крокеты отличные как закуски или закуска. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 40 минут...
Сыр и бекон оживлены простые зеленые бобы. Это блюдо можно подавать сразу после приготовления, но я часто охлаждаю его в течение ночи, чтобы позволить ароматам смешиваться вместе, а затем разогреть...
Мой друг дал мне этот рецепт. Нежные грибы в сливочном соусе! Подавать над теплым печеньем, рисом или макаронами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Этот рецепт черной чечевицы - одно из моих любимых гарниров. Черная чечевица также известна как чечевица Beluga, так как они напоминают Beluga Caviar, наиболее ценную из всех разновидностей икры...
Куриные бедра с лимонным перцем, приправленные до совершенства, выпекают вместе с лимонским рисом для этого ужина. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5 минут...