Ужин

Сладкий картофель (кумара) клинья

35 минут
4 порции

Этот сладкий картофель Кумара - это рецепт, который я сделал, пытаясь закончить назначение в области питания. Это также хорошо работает с обычным картофелем. Сладкий картофель известен как Кумара в Новой Зеландии, откуда я. Подавать со сметаной.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки растительного масла

  • чашка универсальной муки

  • 1 чайная ложка паприка

  • 1 чайная ложка горчичного порошка

  • 1 ущипнуть соль

  • чайная ложка земля черного перца

  • 4 большого сладкого картофеля, разрезать на клинья

Пошаговый рецепт

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Сбрызните средний противень с растительным маслом.

  2. В большом, захватываемом пластиковом пакете смешайте муку, паприку, горчицу, соль и перец. Поместите в сумку дольки сладкого картофеля и перемешайте, чтобы покрыть.

  3. Расставьте покрытые дольки сладкого картофеля на подготовленном противне. Выпекать от 20 до 30 минут в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не хрустят.

Пищевая ценность (на порцию)

445 Калории
Жиры
98г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 445
Дневная норма
Общий жир 3г 4%
Насыщенный жир 1г 3%
Натрий 250 мг 11%
Общее углеводы 98 г 36%
Диетическое волокно 14г 51%
Всего сахара 19 г
Белок 8г
Витамин С 11 мг 57%
Кальций 141 мг 11%
Железный 3 мг 19%
Калий 1555 мг 33%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Техас копченая камбала

Эта копченая камбала является доказательством того, что в течение лета ничто не на вкус лучше, чем копченая рыба. Это блюдо отличное в качестве основного блюда или закуска во время тех дневных...

Легкая вегетарианская начинка

Теперь моему вегетарианцу не нужно пропустить начинку. И это хороший способ использовать слегка устаревший хлеб-просто заклейте концы в морозильник! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...

Лингвин Пескадоро

Лингвинская паста с праздником морепродуктов: моллюски, креветки и гребешки. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) пакета лингвини 3 столовые ложки оливкового масла 2 гвоздика чеснока...

Зук миноэстроне суп

Абсолютный лучший миноэстрон, который я попробовал. Острый поворот на традиционном супе. Я делаю это в больших количествах и замерзаю в 1 чашках порции для быстрой еды. Иногда я нарезаю и коричнется...

Листовая кастрюль морепродукты кипения

Все вкусные ароматы морепродуктов кипятят с меньшими усилиями. Просто поджаривайте свои морепродукты в духовке в ароматном масляном соусе. Подавать с хрустящим хлебом. Время подготовки: 30 минут...