Этот сладкий картофель Кумара - это рецепт, который я сделал, пытаясь закончить назначение в области питания. Это также хорошо работает с обычным картофелем. Сладкий картофель известен как Кумара в Новой Зеландии, откуда я. Подавать со сметаной.
![](/img/6206/282224-4fd61157ec734c749db2ab3d57f075cb.jpg)
Ингредиенты
2 чайные ложки растительного масла
чашка универсальной муки
1 чайная ложка паприка
1 чайная ложка горчичного порошка
1 ущипнуть соль
чайная ложка земля черного перца
4 большого сладкого картофеля, разрезать на клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Сбрызните средний противень с растительным маслом.
В большом, захватываемом пластиковом пакете смешайте муку, паприку, горчицу, соль и перец. Поместите в сумку дольки сладкого картофеля и перемешайте, чтобы покрыть.
Расставьте покрытые дольки сладкого картофеля на подготовленном противне. Выпекать от 20 до 30 минут в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится и не хрустят.
Пищевая ценность (на порцию)
445 | Калории |
3г | Жиры |
98г | Углеводы |
8г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 445 | |
Дневная норма | |
Общий жир 3г | 4% |
Насыщенный жир 1г | 3% |
Натрий 250 мг | 11% |
Общее углеводы 98 г | 36% |
Диетическое волокно 14г | 51% |
Всего сахара 19 г | |
Белок 8г | |
Витамин С 11 мг | 57% |
Кальций 141 мг | 11% |
Железный 3 мг | 19% |
Калий 1555 мг | 33% |
Вам может понравиться
![Легкая утка с оранжевой глазурью Легкая утка с оранжевой глазурью](/img/28195/4258259-d99b1ba09c9349a49bd76bf25429cbd5.jpg)
Мой муж сказал мне, что его бабушка сделала что -то похожее на это, поэтому я составил рецепт, и это оказалось вкусным! Теперь это любимый в праздничных блюдах, и всякий раз, когда мы можем найти...
![Мгновенный горшок вытянут свинину и бобы Мгновенный горшок вытянут свинину и бобы](/img/38678/8136775-5bf168068e464c2996adb6fec197db3b.jpg)
Это быстрый и простой способ использовать оставшуюся натянутую свинину, и вам нужно только 4 ингредиента. Обязательно используйте соус для барбекю, с которым вы знакомы и любите. Время подготовки: 5...
![Жареный орех и черные бобовые энчилады Жареный орех и черные бобовые энчилады](/img/33247/270858-roastedbutternutsquashandblackbeanenchiladas-passano-alr0321-9473-2000-a5007d89482f46aa8499a6ed460d6a57.jpg)
Сердечная вегетарианская энчилада, наполненная жареным сквошем, козьим сыром и черными бобами. Чипотле Чили порошок добавляет в это блюдо отличное дымное огонь. Время подготовки: 15 минут Время...
![Два фрикаделька в одном Два фрикаделька в одном](/img/36066/1035578-72dafb33ddfb499ca4081489435d74d5.jpg)
Это сладкая итальянская фрикаделька с колбасой, спрятанная в фрикадельке из говядины. Очень вкусный и отличный стартовый разговор. Это трудоемкое усилие, но это один из самых ароматных и влажных...
![Цыпленок Фо Цыпленок Фо](/img/12986/954028-9b9fe0411f2b4fb283c7ab33990c0057.jpg)
Рецепт курицы мамы ... прямо из Вьетнама. Подавать с соусом Hoisin и Sriracha. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 2 часа Порции: 24 Урожай: 24 порции...