Пирог Shepherd имеет бесконечные вариации - эта заманчивая версия использует вегетарианскую землю вокруг и покрыта пюре из сладкого картофеля.
Ингредиенты
1 фунт сладкий картофель, очищенный и нарезанный
2 столовые ложки мягких, негидрогенизированных маргарина
чайная ложка свежего молотого перца
2 чайные ложки спектра масло канолы
1 (340 грамм) упаковка yves Veggie Cuisine Original Veggie Ground Round
1 зеленый перец, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка универсальной муки
1 стакана представлена на органическом овощном бульоне с низким содержанием натрия
1 стакана комбинированная, вегетарианская кухня сладкое горох, вегетарианская кухня цельная ядра Золотая кукуруза и морковь
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
В кастрюле с кипящей водой варите картофель около 15 минут или до готовности.
Хорошо слейте и вернитесь в горшок. Добавить маргарин и половину свежего молотого перца и пюре до однородного состояния; Отложить в сторону.
В непревзойденной сковороде нагрейте масло на среднем огне. Приготовьте землю вокруг, зеленый перец и чеснок, помешивая в течение 5 минут.
Добавьте муку и варите, помешивая, в течение 1 минуты.
Добавить запасы в сковороду; довести до кипения.
Добавьте горох, кукурузу, морковь и оставшийся молотый перец.
Распределите смесь в 8-дюймовую (2 л) квадратную форму для выпечки. Распределите картофельное пюре сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке около 15 минут или пока не пузырится по краям.
Пищевая ценность (на порцию)
| 350 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 350 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 729 мг | 32% |
| Общее углевод 51 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 29 мг | 143% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 1007 мг | 21% |
Вам может понравиться
Этот низкокалорийный, восхитительно заполняющий чили, которым вы обязательно понравится в качестве основного блюда! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Семейный фаворит, это результат большой настройки и усилия, чтобы сделать здоровый синоним с вкусным! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6...
Это мягкие и очень высокие рулоны с нежными короками. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час 35 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 9 Урожай: 9...
Мне редко придумать рецепт, который слишком хорош, чтобы не записать. Обычно, когда я готовлю, мне нравится играть с ингредиентами, поэтому я редко делаю что -то одинаково дважды. Но этот мясной...
У этого прекрасного марокканского вдохновленного мгновенного тагина есть замечательный вкус и небольшой удар. Специи объединяются, чтобы представить теплый вкус, а меда и изюм с небольшим количеством...