Кокосовой орех - это особый ингредиент в этой удивительно сладкой и ароматной запеканке из сладкого картофеля.
Ингредиенты
5 большого сладкого картофеля, очищен и расквартированный
чашка с коричневым сахаром
чашка целого молока
2 столовые ложки масла, растопленное
чашка универсальной муки
1 чашки орехи пекан
1 стакан разлома кокоса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте среднюю выпечку.
Варить сладкий картофель в большой кастрюле примерно 10 минут или до готовности.
В большой миске смешайте сладкий картофель, коричневый сахар, молоко, масло и муку. Перенесите смесь в блюдо для выпечки. Посыпать орехом ореха и кокоса.
Выпекать 30 минут в предварительно разогретой духовке.
Пищевая ценность (на порцию)
| 442 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 71г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 442 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 173 мг | 8% |
| Общее углевод 71 г | 26% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 906 мг | 19% |
Вам может понравиться
Утешительный сливочный итальянский суп с клениками, шпинат, помидоры-гарантированный, чтобы согреть вас, когда на улице станет холодно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Эти запеченные бобы, сделанные в медленной плите, слегка сладкие и острые, с дымным, мясистым вкусом, который все полюбят. Лучшая часть? Их очень легко сделать. Время подготовки: 15 минут Время...
Сухая жара духовки карамелизирует натуральные сахара в овощах, что приносит удивительную глубину аромата. Детская морковь варьируется по размеру в зависимости от времени года и где они выращиваются...
Свежая моцарелла растопила между жареной тыквой и увенчанную пармиджиано-реггиано. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Один из моих любимых рецептов кукурузы. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 чашки приготовленных кукурузных...