Сладкий изюм, кислые оливки и пикантные каперсы сговорились, чтобы сделать это незабываемым главным блюдом.
Ингредиенты
3 унции изюма
5 столовых ложек оливкового масла
1 маленький лук, измельченный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
фунт спелых помидоров, нарезанные кубиками
10 зеленых оливок, ямы и рубка
2 унции кедровые орехи
чашки каперсов
2 фунта стейков -меч -рыбы
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Замочите изюм в теплой воде на 30 минут. Слейте и отложите в сторону. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле или сковороде на сильном огне. Обжарить лук и чеснок до мягкого. Добавьте изюм, помидоры, оливки, кедровые орехи и каперсы. Накрыть кастрюлю, уменьшить огонь до среднего и варить в течение 15 минут.
Приправить стейки солью и перцем. Поместите в слегка смазанное выпечка и накрыть приготовленным соусом. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут, пока стейки не станут твердыми.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 454 мг | 20% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эта запеканка брокколи, увенчанная крекерами Ritz, сделана из сливок из грибного супа, сыра и других различных ингредиентов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Это чудесно ароматная фрикаделька, которую легко сделать, требует небольшого времени подготовки, и это верный удар для тех, кто ищет традиционные тайские ароматы, такие как Sriracha, Lime и Ginger...
Если вам нравится базилик, это отличный способ оживить обычный гамбургер в кратчайшие сроки! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 16 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Это легко подготовленный жареный рис, проведенный моей японской матерью. Вы не найдете ничего подобного в ресторанах. Каждый раз, когда у нас есть семейная встреча или обедающий на работе на работе...
Этот рецепт Rolls Turkey - быстрый и легкий ужин. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 чашки воды чашка маргарина 1 (6 унций...