Ужин

Тако салат обертывания

25 минут
6 порций

Вкусный салат тако, наполненные пряной молотой индейкой, кукурузой, черными бобами и помидорами. Добавьте нарезанный халапео для дополнительного огня!

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 1 фунт земля индейки

  • 1 (16 унций) упаковка замороженная кукуруза

  • 1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • 1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров

  • 1 (1 унция) Пакет тако приправляющий смесь

  • 6 листьев Ромейна или, по мере необходимости, промыта и высушенных

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте большую непригарную сковороду на среднем огне. Готовьте и размешайте молотую индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Добавьте кукурузу, черную фасоль, нарезанные кубиками помидоры и приправу тако. Доведите до кипения и варите, пока не нагрется, от 10 до 12 минут.

  2. Положите листья салата на плоскую поверхность и наполните смесью из индейки и бобов.

Пищевая ценность (на порцию)

275 Калории
Жиры
33г Углеводы
22г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 275
Дневная норма
Общий жир 7г 8%
Насыщенный жир 2г 8%
Холестерин 56 мг 19%
Натрий 770 мг 33%
Общее углеводы 33 г 12%
Диетическое волокно 8г 28%
Всего сахара 5 г
Белок 22г
Витамин С 17 мг 83%
Кальций 70 мг 5%
Железо 4 мг 24%
Калий 656 мг 14%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Беккис медленная плита без глютена тайская куриная карри

Не бойтесь карри! Это не пряное блюдо. Это супер вкусное блюдо, которое кому-то будет любить, будь то без глютена или нет! Прекрасный подается над жасминовым рисом. Украсить лаймом, кинзой...

Марокканская курица и цельнозерновое кускус

Вкусовое тушеное мясо с курицей, которое использует ароматические специи и красивые овощи, подаваемые на цельнозерновой кускус. Этот рецепт на самом деле был настоящим победителем конкурса курицы...

Пряная капуста Cajun

Однажды ночью я сбросил это, когда я жаждал блюда из курицы из курицы, которую я использовал. Я пропустил это с тех пор, как стал низкоуглеводом. Это блюдо было идеальной заменой! Отличная текстура и...

Стейк и сырные яичные рулеты

Липкий стейк и сыр в жареном яичном рулете. Я также использовал Джамбалайю в качестве замены, и это также было превосходно. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 42...

Волки бурбонская курица

Это действительно хорошее блюдо. Любая марка виски может быть использована, мне нравится Crown Royal. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 3 часа...