Вкусный салат тако, наполненные пряной молотой индейкой, кукурузой, черными бобами и помидорами. Добавьте нарезанный халапео для дополнительного огня!
Ингредиенты
1 фунт земля индейки
1 (16 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (1 унция) Пакет тако приправляющий смесь
6 листьев Ромейна или, по мере необходимости, промыта и высушенных
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую непригарную сковороду на среднем огне. Готовьте и размешайте молотую индейку в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Добавьте кукурузу, черную фасоль, нарезанные кубиками помидоры и приправу тако. Доведите до кипения и варите, пока не нагрется, от 10 до 12 минут.
-
Положите листья салата на плоскую поверхность и наполните смесью из индейки и бобов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 275 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 275 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 770 мг | 33% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 656 мг | 14% |
Вам может понравиться
Сочная свиная поясница с ароматным чесноком, розмарином и вином. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 8 Урожай: 1 свиная корейка Если вы...
Легкий рецепт pozole, сделанный в медленной плите. Вы можете добавить еще одну банку, если ваша медленная плита большая. Я предпочитаю горячий соус энчилада с сальсой, но обычный вид подойдет...
Я могу только попытаться написать настоящее имя этого блюда; Кабушка или что -то в этом роде! Отец моей матери был из Чехословакии, и у него есть три сестры, которые являются отличными поварами. Я...
Этот хэш -коричневый картофельный суп легко приготовить в медленной плите. Мне нравится подавать его в хлебной миске. Это идеально подходит для холодной погоды! Время подготовки: 10 минут Время...
Эта курица хорошо с рисом или пастой. Зеленая фасоль делает красивое гарнир. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6...