Low-cal and flavorful. Goes well with brown rice, roasted eggplant, cauliflower, and a green salad.
Ингредиенты
2 tablespoons tandoori masala powder
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка молотого имбиря
teaspoon amchur powder
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
1 pounds chicken breasts
cup whole-milk buttermilk
Пошаговый рецепт
Combine tandoori masala, onion powder, garlic powder, ginger, amchur powder, and cayenne pepper in a bowl. Rub mixture onto chicken breasts and coat with buttermilk in a bowl. Cover and let marinate in the refrigerator, 4 hours to overnight.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Remove chicken from marinade and arrange over a greased or lined sheet pan. Discard any extra marinade.
Roast chicken in the preheated oven until no longer pink in the center and an instant-read thermometer inserted into the center reads at least 160 degrees F (71 degrees C), 25 to 30 minutes.
Примечание повара:
This is also great grilled!
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 82 мг | 4% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 232 мг | 5% |
Вам может понравиться
Был линейным поваром в мексиканском месте в колледже и с тех пор делал эти вещи. Очень легко сделать, и компоненты очень взаимозаменяемы. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут...
Это необычная версия классических ближневосточных гироскопов (только домашние приготовления под бройлером духовки). Очень вкусно и быстро сделать. Идеальный ужин в будний день! Вы можете подготовить...
Это было творение, основанное на том, чтобы попробовать мой первый вегетарианский бургер с черными бобами и решать, что я должен научиться его сделать, а затем я решил пойти на вегетарианский мясной...
По мере того, как цены увеличиваются по всей стране, большинство людей сокращают еду, пытаясь воссоздать любимых ресторанов дома. Эта запеканка - мое исполнение Cracker Barrel Barrel Hash Brown...
Итальянская пицца с колбасой и смешанные сыры. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Урожай: 1 9-дюймовая пицца с двойной корочкой...