Это было творение, основанное на том, чтобы попробовать мой первый вегетарианский бургер с черными бобами и решать, что я должен научиться его сделать, а затем я решил пойти на вегетарианский мясной рулет с черными бобами! Основываясь на порции на 4 унции, этот рецепт может быть использован для создания двенадцати гамбургеров с 4 унциями вместо одного мясного рулета.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 (15 унций) банки черная фасоль, дренированные и промытые
1 рукава сливочные круглые крекеры (такие как Ritz), измельченный
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 чашка нарезанного кубиками разноцветных сладких перцев
чашка замороженные кукурузные ядра
чашка на кубиках лука, или по вкусу
24 ломти
1 яичный белок
1 (1 унция) горячая приправа тако в пакете
1 (1 унция) Пакет Spicy Ranch в стиле приправы в стиле ранчо
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Щедро покройте внутреннюю часть выпечки 8x13-дюймового блюда с помощью приготовления пищи.
Объедините черную фасоль в большой миске. Смешайте крекеры, сыр чеддер, сладкий перец, кукурузу, лук, перцем халапео, яичный белок, приправа тако и приправа в черные бобы до равномерного смешанного. Ложка смесь в приготовленную форму для выпечки; формируйте в буханку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не будет приготовлен, от 45 до 60 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 215 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 215 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 893 мг | 39% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 425 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эти сочные шашлыки для лосося от Линдси С. Любовь к Долли и овсянке маринованы в горчичной глазурке для барбекю Каролины, а затем жарили на гриле над чипсами из гикори, чтобы придать лосось дымный...
Жирный, пряный, бодрящий и свежий, этот темно -зеленый салат из капусты с авокадо является быстрым и здоровым дополнением к любому основному блюдам или является идеальным обедом сам по себе! Время...
Кремовый куриный суп -макароны - комфортная филиппинская еда, которая превосходит культуру, время и возраст. Это сделано просто в одном горшке, который я приспособился, чтобы добавить все ингредиенты...
Эта фасоль Garbanzo и вегетарианские жарки великолепны, потому что вы можете добавить столько или мало ингредиентов, сколько захотите. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Простой, простой, быстрый рецепт для жареного лосося. Помимо лососевого филе, все, что вам нужно, это масло и свежий лимонный сок. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время...