Эта фасоль Garbanzo и вегетарианские жарки великолепны, потому что вы можете добавить столько или мало ингредиентов, сколько захотите.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Земный черный перец по вкусу
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 большой цуккини, вдвое и нарезанный
чашка нарезанных грибов
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
1 помидор, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте орегано, базилик, чеснок и перец. Добавьте бобы Garbanzo и цуккини, хорошо помешивая, чтобы покрыть маслом и травами. Готовьте, покрыто, в течение 10 минут, иногда помешивая.
Добавьте грибы и кинзу и варите до готовности, время от времени помешивая. Поместите нарезанный помидор поверх смеси. Накрыть накрыть, и пусть помидоры набирают пару минут, но не позволяйте им становиться мягкими. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 167 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 167 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 216 мг | 9% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 15 мг | 75% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 437 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт капустного супа с потерей веса с помидорами, сладким перцем и зелеными бобами легко приготовить и может храниться в холодильнике в течение нескольких дней. Время подготовки: 20 минут...
Эти карамелизованные луковые кесадильи отлично подходят для закуски или еды. Вы можете добавить мясо, если хотите, но я делаю вегетарианский вариант для без мяса в понедельник! Вержите каждую...
Легко сделать и идеально подходит для ужина в неделю, эти медленные пармезан куриные бедра и картофель понравится всей семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 7 часов 5 минут Общее...
Этот рецепт получен из рецепта картофельного супа моей бабушки. Я немного изменил это, чтобы немного ударить. Чоризо - фантастическое дополнение и делает суп более едой, чем гарнир. Замечательно для...
Жареный в воздухе филе сома, у которых пряная почерневшая внешность и нежный и тревожный интерьер. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2...