Жареный в воздухе филе сома, у которых пряная почерневшая внешность и нежный и тревожный интерьер.
Ингредиенты
чашка без соленого масла, растопленное
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовые ложки почернили приправы
1 фунт филе сома
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Взбейте растопленное масло, оливковое масло и почерневшие приправы вместе в маленькой миске, пока оно не образует пасту. Смажьте пасту с обеих сторон филе сома.
Поместите филе в корзину воздушного фритюрнина и варите, пока рыба не подрумянится, и легко хлопается вилкой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 606 | Калории |
| 51г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 606 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 51 г | 65% |
| Насыщенный жир 20 г | 98% |
| Холестерин 174 мг | 58% |
| Натрий 1212 мг | 53% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Белок 34г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 641 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это замечательный рецепт, который использует сырую лапшу с маникотти. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций...
Сладость ежевики, меда и коричневого сахара сбалансирована специями жареных халапеньо в этом восхитительном рецепте глазированной глазурной спиральной ветчины Blackberry Jalapeno. Время подготовки...
Очень вкусный, аутентичный и, что самое важное, великий клон Биг Мак из McDonald's. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 14 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 39 минут...
Я взбил это блюдо из пасты, чтобы удовлетворить тягу к оливкам и сыру фета. Добавьте артишоки или шпинат для вариации. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут...
Быстро и просто! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 половины куриных груд без костей, половины половины 2 (15...