Этот рецепт сладкий, острый и простой. Черная треска, также известная как Sawlefish или Butterfish, действительно легкая и вкусная, и этот рецепт позволяет рыбе быть суперзвездой! Гарнир с кинзой, зеленым луком, кунжутными семенами. Подавать над рисом.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 столовые ложки свежего сока лайма
2 столовые ложки светло -коричневого сахара
2 столовые ложки рисового уксуса
1 столовая ложка соевого соуса
1 (1 фунт) филе черная треска, удаленные кости
пинту вишневые помидоры
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Распылите дно голландскую духовку или покрытую запеканку с помощью приготовления пищи.
Смешайте сок лайма, коричневый сахар, уксус и соевый соус в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте, пока соус не загустеет, около 5 минут.
Поместите треску в подготовленную голландскую печь. Вылейте соус на рыбу и разложите помидоры вокруг рыбы. Накрыть блюдо с помощью крышки для духовки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 298 мг | 13% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 10 мг | 48% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 571 мг | 12% |
Вам может понравиться
Если вы хотите немного оригинальной брокколи качества ресторана в любой момент в течение трех дней, это рецепт, который вы хотите! Это также отлично подходит для развлечений гостей с большим...
Эти вареные куриные wontons деликатно ароматизируются и отлично подойдут в супе на куриной основе. Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4...
Простое, сладкое и пряное блюдо с ананасом и свининой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 фунта...
Медленно приготовленные куриные грудки в богатом, арахитическом, слегка остром соусе. Подавать над рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 20 минут...
Иногда даже самые веселые продукты нуждаются в небольшом освежении. Эти слойки моцареллы более хрустящие и веселее, чем оригинальная жареная палка моцареллы, но они также проще, так как не требуется...