Обжаренная зеленая фасоль с луком - один из моих любимых рецептов свежих зеленых бобов. Также хорошо с беконом или срезанным миндалем.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, обрезанный
1 ущипнуть соль
4 столовые ложки оливкового масла в экстра-виржане
1 средний лук, мелко нарезанный нарезанностью
1 шалот, нарезанный
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка соевого соуса
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Заполните запаснойпот водой и доведите до кипения на сильном огне. Добавить зеленую фасоль и ущипнуть соль; Варить до готовности, от 5 до 10 минут. Слейте бобы врандером и ополаскивайте холодной водой. Блотея сухой с помощью бумажных полотенец.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук и шалот в горячем масле, пока не станет мягким и прозрачным, от 5 до 7 минут. Добавьте зеленую фасоль и приправьте чесночной солью, соевым соусом, солью и перцем. Готовьте и перемешайте еще от 5 до 7 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 177 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 177 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 351 мг | 15% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 22 мг | 108% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 322 мг | 7% |
Вам может понравиться
Такие блюда, которые продолжают взволнованы едой. Наша любовь к барбекю может быть причиной беспокойства со стороны посторонних. И мы также наслаждаемся отличным мясным рулетом. Фактически, мясной...
Мы любим сырное чесночное печенье. И они выпекают нежные и вкусные. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 9 Урожай: 9 печенья Ингредиенты 1 стакан...
Попробуйте этот рецепт чесночной креветки, если вы любите креветки и любите чеснок. Это быстро и вкусно, и я надеюсь, что вам понравится! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот рецепт кукурузной поне является добросовестной южной традицией. Это несладкий, испеченный в чугунном сковороде, и на вкус, как то, что делала бабушка! Время подготовки: 20 минут Время...
Мягкое тушеное мясо с талантом с юго -запада. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт говяжий фарш 1 (1,25 унция) Пакет тако приправа 1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная 1...