В этом быстром и вкусном рецепте используется темпе (культивированный тофу) вместо мяса для здоровой, вкусной альтернативы.
Ингредиенты
2 столовые ложки кукурузного масла
1 (8 унций) упаковка Tempeh, разбитая на кусочки размером с укус
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка сока лайма
1 стакан нарезанного зеленого сладкого перца
1 (4,5 унции) может нарезать грибы, слитые
чашка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 столовая ложка нарезанного зеленого перца чили
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
1 столовая ложка высушенного лука
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить темпе с соевым соусом и соком лайма до коричневого цвета. Добавьте сладкий перец, грибы, шпинат, перец чили, кинзу и сухой лук.
Увеличьте огонь до среднего и варить, пока жидкости не уменьшатся, иногда помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 606 мг | 26% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 52 мг | 258% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 486 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эта восхитительная, пикантная, веганская версия запеченного сладкого картофеля является идеальным гарниром. Не совсем сладкий - лишь тонко сладкий с оттенком специй - они прекрасно сочетаются со...
Эта старомодная заправка является отличным гарниром для Дня благодарения или вместе с жареной курицей. Сделанный с соленой крекерами, сельдереем, луком и травами, это просто и удовлетворяет. Время...
Из всех различных закусок, которые я сделал на протяжении многих лет, этот всегда первый, и это очень легко сделать. Вы можете использовать сладкий или кислый хлеб из теста, оба вкусные! Обычно я...
Это то, что я считаю конечным говяжьим супом. Отлично в морозный день. Для говядины я использую 2 1/2 кварты воды и 6 чайных ложек из говядины. Также используйте недорогое красное вино. Здесь нет...
Этот рецепт для куриных спагетти делает простую, но вкусную еду! Подавать с салатом и хорошим, хрустящим хлебом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50...