В этом быстром и вкусном рецепте используется темпе (культивированный тофу) вместо мяса для здоровой, вкусной альтернативы.
Ингредиенты
2 столовые ложки кукурузного масла
1 (8 унций) упаковка Tempeh, разбитая на кусочки размером с укус
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка сока лайма
1 стакан нарезанного зеленого сладкого перца
1 (4,5 унции) может нарезать грибы, слитые
чашка замороженного нарезанного шпината, оттаиваемого и истощенного
1 столовая ложка нарезанного зеленого перца чили
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
1 столовая ложка высушенного лука
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить темпе с соевым соусом и соком лайма до коричневого цвета. Добавьте сладкий перец, грибы, шпинат, перец чили, кинзу и сухой лук.
Увеличьте огонь до среднего и варить, пока жидкости не уменьшатся, иногда помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 606 мг | 26% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 52 мг | 258% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 486 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вегетарианский авокадо энчилады с черной фасолью и сыром чеддер. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций...
Это быстрый и легкий рецепт медленной плиты, который всегда радует моей семье! Я предлагаю обслуживать это блюдо с рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов 10 минут Общее...
Мне потребовалось три попытки, но я наконец прибил ливанский рисовый пилаф в стиле ресторана. Ничто из того, что я пробовал в Интернете, не приблизилось к этому. Я предполагаю, что секрет-это...
Овощи, томатный вкус и перец все объединяются для ужина палкового достава! Это делает много -много супа! Это хорошо сочетается с печеньем сыра чеддер и красным вином. Время подготовки: 20 минут...
Эта игра рыба откусит ча! Я подаю этот обжаренный тунец, украшенный Жюльеной снека, морковки, снежного гороха и бобов. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...