Тако «мясо» с использованием темпе. Подавать в раковинах тако или фахита. Или, если вы смотрите углеводы, подайте с салатом.
Ингредиенты
2 столовые ложки лишнего оливкового масла
1 маленький лук, измельченный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (8 унций) упаковка острый ароматный темп, грубо тертый
Чашка овощного бульона
2 столовые ложки тако приправы
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка земля красного перца (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле, пока оно не начнет размягчить, около 5 минут; Добавьте чеснок и продолжайте готовить до ароматного, от 1 до 2 минут. Размешайте тертый темпе в луковую смесь; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится, около 5 минут.
Вылейте растительный бульон на смесь темпе и уменьшите огонь до минимума; Приправить тако приправа, орегано и молотый красный перец. Готовьте, регулярно помешивая, пока большая часть жидкости не испарится, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 199 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 199 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 392 мг | 17% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 273 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный вегетарианский плов проса и овощей, приправленный розмарином и вином. Моей дочери понравилось, что это было сделано с «птичьим семеном», и она дала ему глупый титул. Подавать с дополнительным...
Это блюдо объединяется примерно через 45 минут для быстрого ночного ужина. Зеленый салат будет идеально сочетаться с этим блюдом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Быстрый и легкий рецепт клецки в любое время года. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка...
Острые ароматы квашеной капусты приготовлены на протяжении всего жаркого свинины. Быстро и просто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 9 часов Общее время: 9 часов 10 минут Порции: 6...
Эти веганские оладья сладкого картофеля хрустят, но мягкие внутри, с оттенком специй - плюс, они веганские! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5 минут...